Bakla, Pişirilmiş ve Yağlı Konserve Pinto Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Bakla, Pişirilmiş: 0.3 mg, Yağlı Konserve Pinto Fasulye: 1.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Yağlı Konserve Pinto Fasulye 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması

Bakla, Pişirilmiş vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Yağlı Konserve Pinto Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.21 mg	+250.0%
Bakir	0.24 mg	0.26 mg	+8.3%
Besin folati	92 µg	37 µg	-59.8%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	1.1 mg	+266.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	2.37 mg	+69.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	7.4 g	+48.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	2.06 mg	+64.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	188 kj	+16.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	37 µg	-59.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	147 mg	+26.7%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	9.6 µg	+4.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	75 mg	+120.6%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	24.33 g	+33.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	53 mg	+32.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	2.76 g	0.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.41 mg	-34.9%
Potasyum	249 mg	442 mg	+77.5%
Protein	7.06 g	7.37 g	+4.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	2.26 g	-3.8%
PUFA 18:3	0.29 g	0.46 g	+58.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	5.9 µg	+145.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.78 g	+16.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.18 g	-10.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	303 mg	+37.7%
Su	66.49 g	58.64 g	-11.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	1.02 g	+9.7%
Toplam Folat	92 µg	37 µg	-59.8%
Toplam Kolin	28.5 mg	33.3 mg	+16.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	2.82 g	-0.4%
Toplam yağ	6.88 g	7.13 g	+3.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	2.72 g	+2.6%
Toplam Şeker	1.69 g	1.64 g	-3.0%
Çinko	0.94 mg	0.9 mg	-4.3%

Bakla, Pişirilmiş vs Yağlı Konserve Pinto Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin