Bakla, Pişirilmiş ve Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 210 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Bakla, Pişirilmiş: 0.06 mg, Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran: 0.2 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bakla, Pişirilmiş 21, Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Bakla, Pişirilmiş	Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.17 mg	+88.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.05 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.2 mg	+233.3%
Bakir	0.24 mg	0.2 mg	-16.7%
Besin folati	92 µg	147 µg	+59.8%
Beta Karoten	8 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	0.7 mg	+133.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.4 mg	1.9 mg	+35.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5 g	8.1 g	+62.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.25 mg	2.56 mg	+104.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	161 kj	210 kj	+30.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	92 µg	147 µg	+59.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	116 mg	132 mg	+13.8%
K Vitamini (filokinon)	9.2 µg	12.2 µg	+32.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	34 mg	42 mg	+23.5%
Karbonhidrat (farkla)	18.26 g	23.62 g	+29.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	40 mg	45 mg	+12.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.76 g	3.84 g	+39.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.63 mg	0.27 mg	-57.1%
Potasyum	249 mg	393 mg	+57.8%
Protein	7.06 g	8.12 g	+15.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.35 g	3.15 g	+34.0%
PUFA 18:3	0.29 g	0.52 g	+79.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.4 µg	5.6 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.98 g	+46.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.26 g	+30.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	220 mg	350 mg	+59.1%
Su	66.49 g	56.72 g	-14.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.93 g	1.33 g	+43.0%
Toplam Folat	92 µg	147 µg	+59.8%
Toplam Kolin	28.5 mg	31.8 mg	+11.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	3.94 g	+39.2%
Toplam yağ	6.88 g	9.6 g	+39.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.65 g	3.67 g	+38.5%
Toplam Şeker	1.69 g	0.31 g	-81.7%
Çinko	0.94 mg	0.88 mg	-6.4%

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması | Besin Analiz

Bakla, Pişirilmiş vs Pinto Fasulye, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin