Fasulye, Pinto - Konserve ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Pinto - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (114 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Fasulye, Pinto - Konserve: 0.1 mg, Acı Bakla - Çiğ: 4.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye, Pinto - Konserve 24, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı 114.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 257.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fasulye, Pinto - Konserve	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alanin	0.29 g	1.3 g	+348.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.36 g	3.88 g	+977.8%
Aspartik asit	0.75 g	3.88 g	+417.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.64 mg	+1180.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.22 mg	+1000.0%
B6 Vitamini	—	0.36 mg	—
Bakir	0.26 mg	1.02 mg	+292.3%
Besin folati	24 µg	355 µg	+1379.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	4.8 mg	+4700.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.33 mg	4.36 mg	+227.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	5.5 g	18.9 g	+243.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	475 kj	371 kj	-21.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.36 g	1.44 g	+300.0%
Folat DFE	24 µg	355 µg	+1379.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	101 mg	440 mg	+335.6%
Fruktoz	0 g	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.26 g	1.54 g	+492.3%
Glutamik asit	1 g	8.69 g	+769.0%
Histidin	0.18 g	1.03 g	+472.2%
Izolosin	0.29 g	1.61 g	+455.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	63 mg	176 mg	+179.4%
Karbonhidrat (farkla)	20.22 g	40.37 g	+99.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.3 g	3.28 g	+152.3%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.45 g	1.93 g	+328.9%
Losin	0.51 g	2.74 g	+437.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	32 mg	198 mg	+518.8%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.38 mg	2.38 mg	+526.3%
Metiyonin	0.09 g	0.26 g	+188.9%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.15 g	3.56 g	+2273.3%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	0.27 mg	2.19 mg	+711.1%
Nisasta	10.21 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.75 mg	—
Potasyum	274 mg	1013 mg	+269.7%
Prolin	0.35 g	1.48 g	+322.9%
Protein	6.99 g	36.17 g	+417.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	2 g	+1566.7%
PUFA 18:3	0.16 g	0.45 g	+181.3%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	0.54 g	—	—
Selenyum	—	8.2 µg	—
Serin	0.39 g	1.87 g	+379.5%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.15 g	0.74 g	+393.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.32 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.06 g	0.45 g	+650.0%
Sodyum	239 mg	15 mg	-93.7%
Su	70.6 g	10.44 g	-85.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.14 g	1.36 g	+871.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.16 g	1.16 g	+625.0%
Toplam Folat	24 µg	355 µg	+1379.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.15 g	3.94 g	+2526.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.9 g	9.74 g	+982.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.27 g	2.44 g	+803.7%
Toplam Şeker	0.54 g	—	—
Treonin	0.27 g	1.33 g	+392.6%
Triptofan	0.08 g	0.29 g	+262.5%
Valin	0.33 g	1.51 g	+357.6%
Çinko	0.61 mg	4.75 mg	+678.7%

Besin Öğeleri

Fasulye, Pinto - Konserve

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

Alanin

0.29 g

1.3 g

+348.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.36 g

3.88 g

+977.8%

Aspartik asit

0.75 g

3.88 g

+417.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.64 mg

+1180.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.22 mg

+1000.0%

B6 Vitamini

—

0.36 mg

—

Bakir

0.26 mg

1.02 mg

+292.3%

Besin folati

24 µg

355 µg

+1379.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

4.8 mg

+4700.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.33 mg

4.36 mg

+227.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

18.9 g

+243.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

475 kj

371 kj

-21.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.36 g

1.44 g

+300.0%

Folat DFE

24 µg

355 µg

+1379.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

101 mg

440 mg

+335.6%

Fruktoz

0 g

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.26 g

1.54 g

+492.3%

Glutamik asit

1 g

8.69 g

+769.0%

Histidin

0.18 g

1.03 g

+472.2%

Izolosin

0.29 g

1.61 g

+455.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

63 mg

176 mg

+179.4%

Karbonhidrat (farkla)

20.22 g

40.37 g

+99.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.3 g

3.28 g

+152.3%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.45 g

1.93 g

+328.9%

Losin

0.51 g

2.74 g

+437.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

32 mg

198 mg

+518.8%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.38 mg

2.38 mg

+526.3%

Metiyonin

0.09 g

0.26 g

+188.9%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.15 g

3.56 g

+2273.3%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

0.27 mg

2.19 mg

+711.1%

Nisasta

10.21 g

—

Pantotenik asit

—

0.75 mg

—

Potasyum

274 mg

1013 mg

+269.7%

Prolin

0.35 g

1.48 g

+322.9%

Protein

6.99 g

36.17 g

+417.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

2 g

+1566.7%

PUFA 18:3

0.16 g

0.45 g

+181.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

0.54 g

—

Selenyum

—

8.2 µg

—

Serin

0.39 g

1.87 g

+379.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.15 g

0.74 g

+393.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.32 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.06 g

0.45 g

+650.0%

Sodyum

239 mg

15 mg

-93.7%

70.6 g

10.44 g

-85.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.14 g

1.36 g

+871.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.16 g

1.16 g

+625.0%

Toplam Folat

24 µg

355 µg

+1379.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.15 g

3.94 g

+2526.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.9 g

9.74 g

+982.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.27 g

2.44 g

+803.7%

Toplam Şeker

0.54 g

—

Treonin

0.27 g

1.33 g

+392.6%

Triptofan

0.08 g

0.29 g

+262.5%

Valin

0.33 g

1.51 g

+357.6%

Çinko

0.61 mg

4.75 mg

+678.7%

Fasulye, Pinto, Konserve, Süzülmüş Katı vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin