Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 124 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye: 0.01 g, Acı Bakla - Pişirilmiş: 1.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye 40, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye 124.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

61 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.38 g	0.56 g	+47.4%
Arjinin	0.56 g	1.67 g	+198.2%
Aspartik asit	1.1 g	1.67 g	+51.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.01 mg	-90.0%
Bakir	0.29 mg	0.23 mg	-20.7%
Besin folati	74 µg	59 µg	-20.3%
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	1.1 mg	-8.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.98 mg	1.2 mg	-59.7%
Diyet lifi	9.3 g	2.8 g	-69.9%
Enerji	124 kj	487 kj	+292.7%
Fenilalanin	0.49 g	0.62 g	+26.5%
Folat DFE	74 µg	59 µg	-20.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	137 mg	128 mg	-6.6%
Glisin	0.36 g	0.66 g	+83.3%
Glutamik asit	1.39 g	3.74 g	+169.1%
Histidin	0.25 g	0.44 g	+76.0%
Izolosin	0.4 g	0.69 g	+72.5%
Kalsiyum	66 mg	51 mg	-22.7%
Karbonhidrat (farkla)	22.41 g	9.29 g	-58.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.44 g	1.14 g	-20.8%
Lizin	0.63 g	0.83 g	+31.7%
Losin	0.73 g	1.18 g	+61.6%
Magnezyum	48 mg	54 mg	+12.5%
Mangan	0.32 mg	0.68 mg	+112.5%
Metiyonin	0.14 g	0.11 g	-21.4%
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	1.06 g	+10500.0%
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	0.54 mg	0.49 mg	-9.3%
Pantotenik asit	0.22 mg	0.19 mg	-13.6%
Potasyum	419 mg	245 mg	-41.5%
Prolin	0.39 g	0.64 g	+64.1%
Protein	9.13 g	15.57 g	+70.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.02 g	0.6 g	+2900.0%
PUFA 18:3	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	2.6 µg	+116.7%
Serin	0.5 g	0.81 g	+62.0%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.1 g	—
Sistin	0.1 g	0.19 g	+90.0%
Sodyum	240 mg	240 mg	0.0%
Su	66.93 g	71.08 g	+6.2%
Tirozin	0.26 g	0.58 g	+123.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.01 g	0.35 g	+3400.0%
Toplam Folat	74 µg	59 µg	-20.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.01 g	1.18 g	+11700.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.09 g	2.92 g	+3144.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.73 g	+1360.0%
Treonin	0.38 g	0.57 g	+50.0%
Triptofan	0.11 g	0.12 g	+9.1%
Valin	0.48 g	0.65 g	+35.4%
Çinko	0.86 mg	1.38 mg	+60.5%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.38 g

0.56 g

+47.4%

Arjinin

0.56 g

1.67 g

+198.2%

Aspartik asit

1.1 g

1.67 g

+51.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.13 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.01 mg

-90.0%

Bakir

0.29 mg

0.23 mg

-20.7%

Besin folati

74 µg

59 µg

-20.3%

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

1.1 mg

-8.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.98 mg

1.2 mg

-59.7%

Diyet lifi

9.3 g

2.8 g

-69.9%

Enerji

124 kj

487 kj

+292.7%

Fenilalanin

0.49 g

0.62 g

+26.5%

Folat DFE

74 µg

59 µg

-20.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

137 mg

128 mg

-6.6%

Glisin

0.36 g

0.66 g

+83.3%

Glutamik asit

1.39 g

3.74 g

+169.1%

Histidin

0.25 g

0.44 g

+76.0%

Izolosin

0.4 g

0.69 g

+72.5%

Kalsiyum

66 mg

51 mg

-22.7%

Karbonhidrat (farkla)

22.41 g

9.29 g

-58.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.44 g

1.14 g

-20.8%

Lizin

0.63 g

0.83 g

+31.7%

Losin

0.73 g

1.18 g

+61.6%

Magnezyum

48 mg

54 mg

+12.5%

Mangan

0.32 mg

0.68 mg

+112.5%

Metiyonin

0.14 g

0.11 g

-21.4%

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

1.06 g

+10500.0%

MUFA 20:1

—

0.08 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

0.54 mg

0.49 mg

-9.3%

Pantotenik asit

0.22 mg

0.19 mg

-13.6%

Potasyum

419 mg

245 mg

-41.5%

Prolin

0.39 g

0.64 g

+64.1%

Protein

9.13 g

15.57 g

+70.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.02 g

0.6 g

+2900.0%

PUFA 18:3

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.2 µg

2.6 µg

+116.7%

Serin

0.5 g

0.81 g

+62.0%

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

0.1 g

—

Sistin

0.1 g

0.19 g

+90.0%

Sodyum

240 mg

0.0%

66.93 g

71.08 g

+6.2%

Tirozin

0.26 g

0.58 g

+123.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.01 g

0.35 g

+3400.0%

Toplam Folat

74 µg

59 µg

-20.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.01 g

1.18 g

+11700.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.09 g

2.92 g

+3144.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.05 g

0.73 g

+1360.0%

Treonin

0.38 g

0.57 g

+50.0%

Triptofan

0.11 g

0.12 g

+9.1%

Valin

0.48 g

0.65 g

+35.4%

Çinko

0.86 mg

1.38 mg

+60.5%

Haşlanmış Tuzlu California Kırmızı Fasulye vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin