İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
116 kcal
Puan
45 / 100
Mercimek (Pişmiş) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (45) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
414 vs 116(-72.0%)
Puan Farkı
7 vs 45(+542.9%)
GENEL KAZANAN
Mercimek (Pişmiş)
Daha yüksek enerji
Fasulye Kek
Puan lideri
Mercimek (Pişmiş)
Besin öğesi dağılımı
8 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fasulye Kek ve Mercimek (Pişmiş) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fasulye Kek 414.0 kcal, Mercimek (Pişmiş) 116.0 kcal içerir. Fark 298.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 45. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fasulye Kek | Mercimek (Pişmiş) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.17 mg | -37.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.09 mg | -35.7% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.18 mg | +260.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.25 mg | +108.3% |
| Besin folati | 41 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | 1.5 mg | +400.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 2.58 mg | 3.33 mg | +29.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 3 g | 7.3 g | +143.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.97 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 414 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 116 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 90 µg | 181 µg | +101.1% |
| Folik asit | 29 µg | — | — |
| Fosfor | 74 mg | 180 mg | +143.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 23.4 µg | 4.5 µg | -80.8% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 15 mg | 19 mg | +26.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.88 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 20.13 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 5 µg | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 36 mg | +71.4% |
| Mangan | — | 0.49 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.61 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.14 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.97 mg | 0.66 mg | -66.5% |
| Potasyum | 160 mg | 369 mg | +130.6% |
| Protein | 5.8 g | 9.02 g | +55.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.21 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.96 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 5.1 µg | 2.5 µg | -51.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.06 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.6 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 186 mg | 2 mg | -98.9% |
| Su | 21.96 g | 74.6 g | +239.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.84 g | — | — |
| Toplam Folat | 70 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.83 g | — | — |
| Toplam yağ | 21.41 g | 0.38 g | -98.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.18 g | — | — |
| Toplam Şeker | 20.37 g | 0.29 g | -98.6% |
| Çinko | 0.53 mg | 1.27 mg | +139.6% |
Fasulye Kek ve Mercimek (Pişmiş) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Mercimek (Pişmiş), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 414 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Fasulye Kek: 0.3 mg, Mercimek (Pişmiş): 1.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Kek 7, Mercimek (Pişmiş) 45.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.