İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
166 kcal
Puan
31 / 100
Humus daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
414 vs 166(-59.9%)
Puan Farkı
7 vs 31(+342.9%)
GENEL KAZANAN
Humus
Daha yüksek enerji
Fasulye Kek
Puan lideri
Humus
Besin öğesi dağılımı
9 - 11 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Fasulye Kek ve Humus kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Fasulye Kek 414.0 kcal, Humus 166.0 kcal içerir. Fark 248.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Fasulye Kek | Humus | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.27 mg | 0.17 mg | -37.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.18 mg | +260.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.42 mg | +250.0% |
| Besin folati | 41 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.3 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 2.58 mg | 2.44 mg | -5.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 3 g | 6 g | +100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.97 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 414 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 166 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 90 µg | 83 µg | -7.8% |
| Folik asit | 29 µg | — | — |
| Fosfor | 74 mg | 176 mg | +137.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 23.4 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 15 mg | 38 mg | +153.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.88 g | 14.3 g | -71.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 5 µg | — | — |
| Magnezyum | 21 mg | 71 mg | +238.1% |
| MUFA 16:1 | 0.07 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.61 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.14 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.97 mg | — | — |
| Potasyum | 160 mg | 228 mg | +42.5% |
| Protein | 5.8 g | 7.9 g | +36.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.21 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.96 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 5.1 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.06 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.6 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 186 mg | 379 mg | +103.8% |
| Su | 21.96 g | 58.3 g | +165.5% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.84 g | 1.4 g | -50.7% |
| Toplam Folat | 70 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 12 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.83 g | 4.1 g | -53.6% |
| Toplam yağ | 21.41 g | 9.6 g | -55.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 8.18 g | 3.5 g | -57.2% |
| Toplam Şeker | 20.37 g | 0.3 g | -98.5% |
| Çinko | 0.53 mg | 1.5 mg | +183.0% |
Fasulye Kek ve Humus arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Humus, 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 414 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Fasulye Kek: 0.05 mg, Humus: 0.18 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fasulye Kek 7, Humus 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.