Haşlanmış Nohut ve Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 164 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Haşlanmış Nohut: 0.35 mg, Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz: 0.94 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Haşlanmış Nohut 100, Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Haşlanmış Nohut vs Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Haşlanmış Nohut ve Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Haşlanmış Nohut 164.0 kcal, Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 139.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

22 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Haşlanmış Nohut	Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	—	0.41 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.6 g	—
Aspartik asit	—	1.18 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.116 mg	0.12 mg	+3.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.063 mg	0.05 mg	-20.6%
B6 Vitamini	0.139 mg	0.09 mg	-35.3%
Bakir	—	0.29 mg	—
Besin folati	—	81 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	2.89 mg	3.7 mg	+28.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	7.6 g	6.3 g	-17.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	0.94 mg	+168.6%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	581 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	172 µg	81 µg	-52.9%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	168 mg	113 mg	-32.7%
Glisin	—	0.38 g	—
Glutamik asit	—	1.48 g	—
Histidin	—	0.27 g	—
Izolosin	—	0.43 g	—
K Vitamini (filokinon)	4 µg	3.5 µg	-12.5%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	49 mg	90 mg	+83.7%
Karbonhidrat (farkla)	27.42 g	25.09 g	-8.5%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	—	1.75 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.67 g	—
Losin	—	0.78 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	48 mg	63 mg	+31.3%
Mangan	—	0.64 mg	—
Metiyonin	—	0.15 g	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.526 mg	0.14 mg	-73.4%
Pantotenik asit	—	0.23 mg	—
Potasyum	291 mg	561 mg	+92.8%
Prolin	—	0.41 g	—
Protein	8.86 g	9.73 g	+9.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.08 g	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	1.3 µg	—
Serin	—	0.53 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.09 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.11 g	—
Sodyum	7 mg	6 mg	-14.3%
Su	60.21 g	63.08 g	+4.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.27 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.09 g	—
Toplam Folat	—	81 µg	—
Toplam Kolin	—	35.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	2.59 g	0.35 g	-86.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.15 g	—
Toplam Şeker	4.8 g	0.34 g	-92.9%
Treonin	—	0.41 g	—
Triptofan	—	0.12 g	—
Valin	—	0.51 g	—
Çinko	1.53 mg	1.38 mg	-9.8%

Besin Öğeleri

Haşlanmış Nohut

Fasulye, Beyaz - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

—

0.41 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.6 g

—

Aspartik asit

—

1.18 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.116 mg

0.12 mg

+3.4%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.063 mg

0.05 mg

-20.6%

B6 Vitamini

0.139 mg

0.09 mg

-35.3%

Bakir

—

0.29 mg

—

Besin folati

—

81 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

2.89 mg

3.7 mg

+28.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

7.6 g

6.3 g

-17.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

0.94 mg

+168.6%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

581 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

172 µg

81 µg

-52.9%

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

168 mg

113 mg

-32.7%

Glisin

—

0.38 g

—

Glutamik asit

—

1.48 g

—

Histidin

—

0.27 g

—

Izolosin

—

0.43 g

—

K Vitamini (filokinon)

4 µg

3.5 µg

-12.5%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

49 mg

90 mg

+83.7%

Karbonhidrat (farkla)

27.42 g

25.09 g

-8.5%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

—

1.75 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.67 g

—

Losin

—

0.78 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

48 mg

63 mg

+31.3%

Mangan

—

0.64 mg

—

Metiyonin

—

0.15 g

—

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.03 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.526 mg

0.14 mg

-73.4%

Pantotenik asit

—

0.23 mg

—

Potasyum

291 mg

561 mg

+92.8%

Prolin

—

0.41 g

—

Protein

8.86 g

9.73 g

+9.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.08 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

1.3 µg

—

Serin

—

0.53 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.09 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.11 g

—

Sodyum

7 mg

6 mg

-14.3%

60.21 g

63.08 g

+4.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.27 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.09 g

—

Toplam Folat

—

81 µg

—

Toplam Kolin

—

35.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

2.59 g

0.35 g

-86.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.15 g

—

Toplam Şeker

4.8 g

0.34 g

-92.9%

Treonin

—

0.41 g

—

Triptofan

—

0.12 g

—

Valin

—

0.51 g

—

Çinko

1.53 mg

1.38 mg

-9.8%

Haşlanmış Nohut vs Fasulye, Beyaz, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin