İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
167 kcal
Puan
37 / 100
Vejetaryen Stroganoff daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (37) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
514 vs 167(-67.5%)
Puan Farkı
9 vs 37(+311.1%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen Stroganoff
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
Vejetaryen Stroganoff
Besin öğesi dağılımı
35 - 19 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Falafel ve Vejetaryen Stroganoff kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Falafel 514.0 kcal, Vejetaryen Stroganoff 167.0 kcal içerir. Fark 347.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 37. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Falafel | Vejetaryen Stroganoff | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 32 µg | +166.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 1.08 mg | +730.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.8 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0.78 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.15 mg | +50.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.15 mg | -6.3% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.12 mg | -33.3% |
| Besin folati | 75 µg | 53 µg | -29.3% |
| Beta Karoten | 136 µg | 4 µg | -97.1% |
| Beta kriptoksantin | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.3 mg | 2.3 mg | -68.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 2.31 mg | 1.25 mg | -45.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.8 g | 2.6 g | -45.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 7.74 mg | 0.76 mg | -90.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 514 kj | 167 kj | -67.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 57 µg | -31.3% |
| Folik asit | 5 µg | 3 µg | -40.0% |
| Fosfor | 112 mg | 120 mg | +7.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 72.2 µg | 9.5 µg | -86.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 86 mg | 82 mg | -4.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.96 g | 11.78 g | -59.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 13 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 111 µg | 2 µg | -98.2% |
| Magnezyum | 31 mg | 28 mg | -9.7% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.08 g | -42.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.59 g | 2.83 g | -82.9% |
| MUFA 20:1 | 0.26 g | 0.04 g | -84.6% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 1.92 mg | +140.0% |
| Potasyum | 259 mg | 207 mg | -20.1% |
| Protein | 8.28 g | 7.69 g | -7.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.18 g | 2.34 g | -83.5% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 0.21 g | -87.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 0 µg | 32 µg | — |
| Selenyum | 1.4 µg | 11.2 µg | +700.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.11 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.13 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.42 g | +2000.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 1.75 g | -55.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.15 g | 0.57 g | -50.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.07 g | — |
| Sodyum | 499 mg | 460 mg | -7.8% |
| Su | 18.73 g | 68.65 g | +266.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.43 g | 3.35 g | -38.3% |
| Toplam Folat | 79 µg | 55 µg | -30.4% |
| Toplam Kolin | 37.5 mg | 17 mg | -54.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 17.01 g | 2.82 g | -83.4% |
| Toplam yağ | 41.19 g | 10.03 g | -75.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.93 g | 2.66 g | -83.3% |
| Toplam Şeker | 4.52 g | 1.79 g | -60.4% |
| Çinko | 1.02 mg | 0.71 mg | -30.4% |
Falafel ve Vejetaryen Stroganoff arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen Stroganoff, 100 g başına daha düşük enerji içerir (167 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Falafel: 0.02 g, Vejetaryen Stroganoff: 0.42 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Falafel 9, Vejetaryen Stroganoff 37.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.