İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
180 kcal
Puan
43 / 100
İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (43) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
514 vs 180(-65.0%)
Puan Farkı
9 vs 43(+377.8%)
GENEL KAZANAN
İsviçre Biftek
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
İsviçre Biftek
Besin öğesi dağılımı
27 - 22 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Falafel ve İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Falafel 514.0 kcal, İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz 180.0 kcal içerir. Fark 334.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Falafel | İsviçre Biftek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | 1 µg | -91.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 2.1 mg | +1515.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 1.57 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 1.57 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.21 mg | +110.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.24 mg | +50.0% |
| Bakir | 0.18 mg | 0.17 mg | -5.6% |
| Besin folati | 75 µg | 98 µg | +30.7% |
| Beta Karoten | 136 µg | 8 µg | -94.1% |
| Beta kriptoksantin | 11 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.3 mg | 3.7 mg | -49.3% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.31 mg | 2.09 mg | -9.5% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.8 g | 4 g | -16.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 7.74 mg | 0.88 mg | -88.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 514 kj | 180 kj | -65.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 104 µg | +25.3% |
| Folik asit | 5 µg | 3 µg | -40.0% |
| Fosfor | 112 mg | 166 mg | +48.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 72.2 µg | 3.4 µg | -95.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 86 mg | 109 mg | +26.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.96 g | 14.13 g | -51.2% |
| Kolesterol | 0 mg | 4 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 111 µg | 1 µg | -99.1% |
| Magnezyum | 31 mg | 45 mg | +45.2% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | 0.02 g | -85.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.59 g | 2.19 g | -86.8% |
| MUFA 20:1 | 0.26 g | 0.03 g | -88.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.8 mg | 3.15 mg | +293.7% |
| Potasyum | 259 mg | 269 mg | +3.9% |
| Protein | 8.28 g | 12.69 g | +53.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.18 g | 3.14 g | -77.9% |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | 0.03 g | -98.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 1.4 µg | 18.2 µg | +1200.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.09 g | +350.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | 0.98 g | -75.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.15 g | 0.26 g | -77.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| Sodyum | 499 mg | 689 mg | +38.1% |
| Su | 18.73 g | 62.45 g | +233.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.43 g | 1.55 g | -71.5% |
| Toplam Folat | 79 µg | 101 µg | +27.8% |
| Toplam Kolin | 37.5 mg | 15.7 mg | -58.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 17.01 g | 2.25 g | -86.8% |
| Toplam yağ | 41.19 g | 8.09 g | -80.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.93 g | 3.24 g | -79.7% |
| Toplam Şeker | 4.52 g | 0.95 g | -79.0% |
| Çinko | 1.02 mg | 1.01 mg | -1.0% |
Falafel ve İsviçre Biftek, Soslu, Etsiz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
İsviçre Biftek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (180 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Falafel: 0.13 mg, İsviçre Biftek: 2.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Falafel 9, İsviçre Biftek 43.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.