İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
166 kcal
Puan
33 / 100
Humus (Nohut Ezmesi) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
514 vs 166(-67.7%)
Puan Farkı
9 vs 33(+266.7%)
GENEL KAZANAN
Humus (Nohut Ezmesi)
Daha yüksek enerji
Falafel
Puan lideri
Humus (Nohut Ezmesi)
Besin öğesi dağılımı
10 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Falafel ve Humus (Nohut Ezmesi) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Falafel 514.0 kcal, Humus (Nohut Ezmesi) 166.0 kcal içerir. Fark 348.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Falafel | Humus (Nohut Ezmesi) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 12 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.13 mg | 0.176 mg | +35.4% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.1 mg | 0.062 mg | -38.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.187 mg | +16.9% |
| Bakir | 0.18 mg | — | — |
| Besin folati | 75 µg | — | — |
| Beta Karoten | 136 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 11 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 7.3 mg | 0.6 mg | -91.8% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 2.31 mg | 2.4 mg | +3.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 4.8 g | 6 g | +25.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 7.74 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 514 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 83 µg | 83 µg | 0.0% |
| Folik asit | 5 µg | — | — |
| Fosfor | 112 mg | 176 mg | +57.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 72.2 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 86 mg | 38 mg | -55.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 28.96 g | 14.3 g | -50.6% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | — | 2.7 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 111 µg | — | — |
| Magnezyum | 31 mg | 71 mg | +129.0% |
| MUFA 16:1 | 0.14 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 16.59 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.26 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.8 mg | 0.612 mg | -23.5% |
| Potasyum | 259 mg | 228 mg | -12.0% |
| Protein | 8.28 g | 7.9 g | -4.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 14.18 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 1.74 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 1.4 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 3.93 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.15 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 499 mg | 379 mg | -24.0% |
| Su | 18.73 g | 65.5 g | +249.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.43 g | — | — |
| Toplam Folat | 79 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 37.5 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 17.01 g | — | — |
| Toplam yağ | 41.19 g | 9.6 g | -76.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 15.93 g | — | — |
| Toplam Şeker | 4.52 g | 0.3 g | -93.4% |
| Çinko | 1.02 mg | 1.8 mg | +76.5% |
Falafel ve Humus (Nohut Ezmesi) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Humus (Nohut Ezmesi), 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 514 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Falafel: 18.73 g, Humus (Nohut Ezmesi): 65.5 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Falafel 9, Humus (Nohut Ezmesi) 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.