Enoki Mantarı (İğne Mantarı) ve Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane) arasında hangisi daha az kalorili?

Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane), 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 37 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Enoki Mantarı (İğne Mantarı): 7.032 mg, Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane): 1.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Enoki Mantarı (İğne Mantarı) 67, Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane) 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane) Karşılaştırması

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Enoki Mantarı (İğne Mantarı)	Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.225 mg	0.15 mg	-33.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.35 mg	+75.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.107 mg	0.15 mg	+40.2%
Beta-glukan	—	1.2 g	—
D Vitamini (IU)	—	4 iu	—
Demir	1.15 mg	0.4 mg	-65.2%
Diyet lifi	2.7 g	2.4 g	-11.1%
Fosfor	105 mg	80 mg	-23.8%
Kalsiyum	—	6 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	7.81 g	7.6 g	-2.7%
Kül	0.9 g	1.2 g	+33.3%
Magnezyum	16 mg	12 mg	-25.0%
Mangan	0.081 mg	0.1 mg	+23.5%
Niasin	7.032 mg	1.6 mg	-77.2%
Pantotenik asit	1.35 mg	—	—
Potasyum	359 mg	350 mg	-2.5%
Protein	2.66 g	2.4 g	-9.8%
Selenyum	2.2 µg	1.5 µg	-31.8%
Sodyum	3 mg	5 mg	+66.7%
Su	88.34 g	88.5 g	+0.2%
Toplam Folat	48 µg	—	—
Toplam yağ	0.29 g	0.26 g	-10.3%
Toplam Şeker	0.22 g	—	—
Çinko	0.65 mg	0.7 mg	+7.7%

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı (Lion's Mane)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin