Enoki Mantarı (İğne Mantarı) ve Aslan Yelesi Mantarı arasında hangisi daha az kalorili?

Enoki Mantarı (İğne Mantarı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (37 kcal; diğer besin 43 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Enoki Mantarı (İğne Mantarı): 0.22 g, Aslan Yelesi Mantarı: 0.52 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Enoki Mantarı (İğne Mantarı) 67, Aslan Yelesi Mantarı 49.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı Karşılaştırması

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Enoki Mantarı (İğne Mantarı)	Aslan Yelesi Mantarı	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.225 mg	0.14 mg	-37.8%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.36 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	—	—
Bakir	0.107 mg	0.19 mg	+77.6%
Beta-glukan	—	2.15 g	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.1 mg	—
D Vitamini	—	0.15 µg	—
Demir	1.15 mg	0.41 mg	-64.3%
Diyet lifi	2.7 g	3.4 g	+25.9%
Fosfor	105 mg	82 mg	-21.9%
Karbonhidrat (farkla)	7.81 g	7.58 g	-2.9%
Kül	0.9 g	0.84 g	-6.7%
Magnezyum	16 mg	12 mg	-25.0%
Mangan	0.081 mg	—	—
Niasin	7.032 mg	1.62 mg	-77.0%
Pantotenik asit	1.35 mg	1.45 mg	+7.4%
Potasyum	359 mg	304 mg	-15.3%
Protein	2.66 g	2.63 g	-1.1%
Selenyum	2.2 µg	1.4 µg	-36.4%
Sodyum	3 mg	4 mg	+33.3%
Su	88.34 g	88.6 g	+0.3%
Toplam Folat	48 µg	—	—
Toplam yağ	0.29 g	0.35 g	+20.7%
Toplam Şeker	0.22 g	0.52 g	+136.4%
Çinko	0.65 mg	0.74 mg	+13.8%

Enoki Mantarı (İğne Mantarı) vs Aslan Yelesi Mantarı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin