İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
35 kcal
Puan
78 / 100
Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (78) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 35(-52.7%)
Puan Farkı
30 vs 78(+160.0%)
GENEL KAZANAN
Süt
Daha yüksek enerji
Ekşi Krema
Puan lideri
Süt
Besin öğesi dağılımı
13 - 30 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekşi Krema ve Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () 35.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 78. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekşi Krema | Süt | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 255 iu | 458 iu | +79.6% |
| A Vitamini (RAE) | 73 µg | 137 µg | +87.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.3 µg | 0.38 µg | +26.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.14 mg | -6.7% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.04 mg | +100.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.01 mg | -50.0% |
| Besin folati | 11 µg | 5 µg | -54.5% |
| Beta Karoten | 9 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1.2 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 47 iu | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 1.2 µg | — |
| Demir | 0 mg | 0.04 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 0.01 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 74 kj | 35 kj | -52.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 11 µg | 5 µg | -54.5% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 95 mg | 101 mg | +6.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 125 mg | 204 mg | +63.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.6 g | 4.85 g | -68.9% |
| Kolesterol | 9 mg | 2 mg | -77.8% |
| Kül | 0.7 g | 0.77 g | +10.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 10 mg | 11 mg | +10.0% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Potasyum | 129 mg | 166 mg | +28.7% |
| Protein | 3.1 g | 3.4 g | +9.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 72 µg | 137 µg | +90.3% |
| Selenyum | 5.3 µg | 2.1 µg | -60.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 141 mg | 52 mg | -63.1% |
| Su | 80.6 g | 90.8 g | +12.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 0.12 g | — |
| Toplam Folat | 11 µg | 5 µg | -54.5% |
| Toplam Kolin | 19.2 mg | 16 mg | -16.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 0.05 g | — |
| Toplam yağ | 0 g | 0.18 g | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0 g | 0.01 g | — |
| Toplam Şeker | 0.39 g | 4.85 g | +1143.6% |
| Çinko | 0.5 mg | 0.4 mg | -20.0% |
Ekşi Krema ve Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 74 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekşi Krema: 0.39 g, Süt: 4.85 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Süt 78.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.