Ekşi Krema ve Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekşi Krema: 141 mg, Peynir: 1671 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Peynir 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekşi Krema vs Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Eklenmemiş Vitamin D Karşılaştırması

Ekşi Krema ve Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Eklenmemiş Vitamin D kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Eklenmemiş Vitamin D 371.0 kcal içerir. Fark 297.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekşi Krema	Peynir	Fark
A Vitamini (IU)	255 iu	945 iu	+270.6%
A Vitamini (RAE)	73 µg	250 µg	+242.5%
ALA (18:3 n-3)	—	0.14 g	—
Alanin	—	0.61 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.02 mg	—
Arjinin	—	0.52 g	—
Aspartik asit	—	1.55 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.01 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0.3 µg	1.5 µg	+400.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.23 mg	+53.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Bakir	0.02 mg	0.05 mg	+150.0%
Besin folati	11 µg	8 µg	-27.3%
Beta Karoten	9 µg	80 µg	+788.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0.02 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	23 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	0 µg	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.6 µg	—
Delta tokoferol	—	0.04 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.08 mg	—
Demir	0 mg	0.63 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.01 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.8 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	74 kj	371 kj	+401.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.94 g	—
Florür	—	35 µg	—
Folat DFE	11 µg	8 µg	-27.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	95 mg	641 mg	+574.7%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0.11 g	—
Gama tokoferol	—	0.13 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.03 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.36 g	—
Glutamik asit	—	4.07 g	—
Histidin	—	0.55 g	—
Izolosin	—	0.94 g	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	2.6 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	1045 mg	+736.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.6 g	3.7 g	-76.3%
Kolesterol	9 mg	100 mg	+1011.1%
Kül	0.7 g	6.78 g	+868.6%
Laktoz	—	2.15 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	1.52 g	—
Losin	—	1.72 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	10 mg	26 mg	+160.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.04 mg	—
Metiyonin	—	0.47 g	—
MUFA 14:1	—	0.24 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.5 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.39 g	—
MUFA 17:1	—	0.06 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	7.2 g	—
MUFA 18:1 c	—	6.36 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.22 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Pantotenik asit	—	0.4 mg	—
Potasyum	129 mg	132 mg	+2.3%
Prolin	—	1.79 g	—
Protein	3.1 g	18.13 g	+484.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	1 g	—
PUFA 18:2 CLA	—	0.02 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.79 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.14 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0.03 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.03 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.04 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	72 µg	243 µg	+237.5%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	5.3 µg	20.2 µg	+281.1%
Serin	—	1.09 g	—
SFA 10:0	0 g	0.8 g	—
SFA 12:0	0 g	0.88 g	—
SFA 14:0	0 g	2.94 g	—
SFA 15:0	—	0.31 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	8.16 g	—
SFA 17:0	—	0.19 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	3.22 g	—
SFA 20:0	—	0.05 g	—
SFA 22:0	—	0.02 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.61 g	—
SFA 6:0	0 g	0.51 g	—
SFA 8:0	0 g	0.33 g	—
Sistin	—	0.11 g	—
Sodyum	141 mg	1671 mg	+1085.1%
Su	80.6 g	39.61 g	-50.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.11 g	—
TFA 18:1 t	—	0.84 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.19 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.92 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	18.06 g	—
Toplam Folat	11 µg	8 µg	-27.3%
Toplam Kolin	19.2 mg	36.2 mg	+88.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	8.24 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	1.14 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.95 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.19 g	—
Toplam yağ	0 g	31.79 g	—
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	1.29 g	—
Toplam Şeker	0.39 g	2.26 g	+479.5%
Treonin	—	0.77 g	—
Triptofan	—	0.23 g	—
Valin	—	1.19 g	—
Çinko	0.5 mg	2.49 mg	+398.0%

Besin Öğeleri

Ekşi Krema

Peynir

Fark

A Vitamini (IU)

255 iu

945 iu

+270.6%

A Vitamini (RAE)

73 µg

250 µg

+242.5%

ALA (18:3 n-3)

—

0.14 g

—

Alanin

—

0.61 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.02 mg

—

Arjinin

—

0.52 g

—

Aspartik asit

—

1.55 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.01 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0.3 µg

1.5 µg

+400.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.23 mg

+53.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

Bakir

0.02 mg

0.05 mg

+150.0%

Besin folati

11 µg

8 µg

-27.3%

Beta Karoten

9 µg

80 µg

+788.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0.02 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

23 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

0 µg

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.6 µg

—

Delta tokoferol

—

0.04 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.08 mg

—

Demir

0 mg

0.63 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.01 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.8 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

74 kj

371 kj

+401.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.94 g

—

Florür

—

35 µg

—

Folat DFE

11 µg

8 µg

-27.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

95 mg

641 mg

+574.7%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0.11 g

—

Gama tokoferol

—

0.13 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.03 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.36 g

—

Glutamik asit

—

4.07 g

—

Histidin

—

0.55 g

—

Izolosin

—

0.94 g

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

2.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

125 mg

1045 mg

+736.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.6 g

3.7 g

-76.3%

Kolesterol

9 mg

100 mg

+1011.1%

Kül

0.7 g

6.78 g

+868.6%

Laktoz

—

2.15 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

1.52 g

—

Losin

—

1.72 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

10 mg

26 mg

+160.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.04 mg

—

Metiyonin

—

0.47 g

—

MUFA 14:1

—

0.24 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.5 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.39 g

—

MUFA 17:1

—

0.06 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

7.2 g

—

MUFA 18:1 c

—

6.36 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.22 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Pantotenik asit

—

0.4 mg

—

Potasyum

129 mg

132 mg

+2.3%

Prolin

—

1.79 g

—

Protein

3.1 g

18.13 g

+484.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

1 g

—

PUFA 18:2 CLA

—

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.79 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.14 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0.03 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.03 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.04 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

72 µg

243 µg

+237.5%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

5.3 µg

20.2 µg

+281.1%

Serin

—

1.09 g

—

SFA 10:0

0 g

0.8 g

—

SFA 12:0

0 g

0.88 g

—

SFA 14:0

0 g

2.94 g

—

SFA 15:0

—

0.31 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

8.16 g

—

SFA 17:0

—

0.19 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

3.22 g

—

SFA 20:0

—

0.05 g

—

SFA 22:0

—

0.02 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.61 g

—

SFA 6:0

0 g

0.51 g

—

SFA 8:0

0 g

0.33 g

—

Sistin

—

0.11 g

—

Sodyum

141 mg

1671 mg

+1085.1%

80.6 g

39.61 g

-50.9%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.11 g

—

TFA 18:1 t

—

0.84 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.19 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.92 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

18.06 g

—

Toplam Folat

11 µg

8 µg

-27.3%

Toplam Kolin

19.2 mg

36.2 mg

+88.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

8.24 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

1.14 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.95 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.19 g

—

Toplam yağ

0 g

31.79 g

—

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

1.29 g

—

Toplam Şeker

0.39 g

2.26 g

+479.5%

Treonin

—

0.77 g

—

Triptofan

—

0.23 g

—

Valin

—

1.19 g

—

Çinko

0.5 mg

2.49 mg

+398.0%

Ekşi Krema vs Peynir, Pastörize Islenmis, Amerikan, Eklenmemiş Vitamin D

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S