Ekşi Krema ve Peynir arasında hangisi daha az kalorili?

Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 295 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Ekşi Krema: 3.1 g, Peynir: 23.75 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Peynir 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekşi Krema vs Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı Karşılaştırması

Ekşi Krema ve Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı 295.0 kcal içerir. Fark 221.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 36. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekşi Krema	Peynir	Fark
A Vitamini (IU)	255 iu	829 iu	+225.1%
A Vitamini (RAE)	73 µg	227 µg	+211.0%
Alanin	—	0.76 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.55 g	—
Aspartik asit	—	1.75 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.02 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.3 µg	1.68 µg	+460.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.35 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.02 mg	0.1 mg	+400.0%
Bakir	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
Besin folati	11 µg	27 µg	+145.5%
Beta Karoten	9 µg	51 µg	+466.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.7 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.4 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	15 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.4 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0 mg	0.22 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.5 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	74 kj	1236 kj	+1570.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	1.08 g	—
Folat DFE	11 µg	27 µg	+145.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	95 mg	548 mg	+476.8%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0.78 g	—
Gama tokoferol	—	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.55 g	—
Glutamik asit	—	4.78 g	—
Histidin	—	0.55 g	—
Izolosin	—	1.22 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	0 µg	1.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	4.1 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	697 mg	+457.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.6 g	5.58 g	-64.2%
Kolesterol	9 mg	64 mg	+611.1%
Kül	0.7 g	3.83 g	+447.1%
Laktoz	—	1.12 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	1.03 g	—
Losin	—	1.96 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	10 mg	27 mg	+170.0%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.04 mg	—
Metiyonin	—	0.55 g	—
MUFA 14:1	—	0.19 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.31 g	—
MUFA 17:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0 g	4.59 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.07 mg	0.11 mg	+57.1%
Pantotenik asit	—	0.43 mg	—
Potasyum	129 mg	188 mg	+45.7%
Prolin	—	2.52 g	—
Protein	3.1 g	23.75 g	+666.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0 g	0.73 g	—
PUFA 18:3	0 g	0.07 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	72 µg	223 µg	+209.7%
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	5.3 µg	27.6 µg	+420.8%
Serin	—	0.79 g	—
SFA 10:0	0 g	0.5 g	—
SFA 12:0	0 g	0.57 g	—
SFA 14:0	0 g	1.83 g	—
SFA 15:0	—	0.19 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	5.14 g	—
SFA 17:0	—	0.12 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	2 g	—
SFA 20:0	—	0.03 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.39 g	—
SFA 6:0	0 g	0.33 g	—
SFA 8:0	0 g	0.2 g	—
Sistin	—	0.12 g	—
Sodyum	141 mg	666 mg	+372.3%
Su	80.6 g	47.07 g	-41.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.06 g	—
TFA 18:1 t	—	0.52 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.14 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	1.12 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	11.29 g	—
Toplam Folat	11 µg	27 µg	+145.5%
Toplam Kolin	19.2 mg	14.2 mg	-26.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0 g	5.74 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.72 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.58 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam yağ	0 g	19.78 g	—
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0 g	1.02 g	—
Toplam Şeker	0.39 g	1.9 g	+387.2%
Treonin	—	1.05 g	—
Triptofan	—	0.55 g	—
Valin	—	1.42 g	—
Çinko	0.5 mg	3.62 mg	+624.0%

Besin Öğeleri

Ekşi Krema

Peynir

Fark

A Vitamini (IU)

255 iu

829 iu

+225.1%

A Vitamini (RAE)

73 µg

227 µg

+211.0%

Alanin

—

0.76 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.55 g

—

Aspartik asit

—

1.75 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.02 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.3 µg

1.68 µg

+460.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.35 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.02 mg

0.1 mg

+400.0%

Bakir

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

Besin folati

11 µg

27 µg

+145.5%

Beta Karoten

9 µg

51 µg

+466.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.4 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

15 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.4 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0 mg

0.22 mg

—

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.5 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

74 kj

1236 kj

+1570.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

1.08 g

—

Folat DFE

11 µg

27 µg

+145.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

95 mg

548 mg

+476.8%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0.78 g

—

Gama tokoferol

—

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.55 g

—

Glutamik asit

—

4.78 g

—

Histidin

—

0.55 g

—

Izolosin

—

1.22 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

0 µg

1.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

4.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

125 mg

697 mg

+457.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.6 g

5.58 g

-64.2%

Kolesterol

9 mg

64 mg

+611.1%

Kül

0.7 g

3.83 g

+447.1%

Laktoz

—

1.12 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

1.03 g

—

Losin

—

1.96 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

10 mg

27 mg

+170.0%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.04 mg

—

Metiyonin

—

0.55 g

—

MUFA 14:1

—

0.19 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.31 g

—

MUFA 17:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0 g

4.59 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.07 mg

0.11 mg

+57.1%

Pantotenik asit

—

0.43 mg

—

Potasyum

129 mg

188 mg

+45.7%

Prolin

—

2.52 g

—

Protein

3.1 g

23.75 g

+666.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0 g

0.73 g

—

PUFA 18:3

0 g

0.07 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

72 µg

223 µg

+209.7%

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

5.3 µg

27.6 µg

+420.8%

Serin

—

0.79 g

—

SFA 10:0

0 g

0.5 g

—

SFA 12:0

0 g

0.57 g

—

SFA 14:0

0 g

1.83 g

—

SFA 15:0

—

0.19 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0 g

5.14 g

—

SFA 17:0

—

0.12 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0 g

2 g

—

SFA 20:0

—

0.03 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.39 g

—

SFA 6:0

0 g

0.33 g

—

SFA 8:0

0 g

0.2 g

—

Sistin

—

0.12 g

—

Sodyum

141 mg

666 mg

+372.3%

80.6 g

47.07 g

-41.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.06 g

—

TFA 18:1 t

—

0.52 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.14 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

1.12 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0 g

11.29 g

—

Toplam Folat

11 µg

27 µg

+145.5%

Toplam Kolin

19.2 mg

14.2 mg

-26.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0 g

5.74 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.72 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.58 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam yağ

0 g

19.78 g

—

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0 g

1.02 g

—

Toplam Şeker

0.39 g

1.9 g

+387.2%

Treonin

—

1.05 g

—

Triptofan

—

0.55 g

—

Valin

—

1.42 g

—

Çinko

0.5 mg

3.62 mg

+624.0%

Ekşi Krema vs Peynir, Mozzarella, Düşük Nem, Yarim Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Ekşi Krema

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Peynir

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S