İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
325 kcal
Puan
34 / 100
Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 325(+339.2%)
Puan Farkı
30 vs 34(+13.3%)
GENEL KAZANAN
Peynir
Daha yüksek enerji
Peynir
Puan lideri
Peynir
Besin öğesi dağılımı
4 - 48 (eşit: 5)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekşi Krema ve Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir 325.0 kcal içerir. Fark 251.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
57 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekşi Krema | Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 255 iu | 800 iu | +213.7% |
| A Vitamini (RAE) | 73 µg | 226 µg | +209.6% |
| ALA (18:3 n-3) | — | 0.11 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa tokotrienol | — | 0.06 mg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.3 µg | 1.7 µg | +466.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.23 mg | +53.3% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.09 mg | +350.0% |
| Bakir | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| Besin folati | 11 µg | — | — |
| Beta Karoten | 9 µg | 33 µg | +266.7% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Beta tokotrienol | — | 0.01 mg | — |
| Betain | — | 0.4 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1.8 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 73 iu | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 1.8 µg | — |
| Delta tokoferol | — | 0 mg | — |
| Delta tokotrienol | — | 0.03 mg | — |
| Demir | 0 mg | 0.18 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.02 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | 0.49 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 74 kj | 1361 kj | +1739.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 11 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 95 mg | 475 mg | +400.0% |
| Fruktoz | — | 0 g | — |
| Galaktoz | — | 0.3 g | — |
| Gama tokoferol | — | 0.04 mg | — |
| Gama tokotrienol | — | 0.1 mg | — |
| Glikoz | — | 0 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 1.5 µg | — |
| K Vitamini (menakinon-4) | — | 5.9 µg | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 125 mg | 661 mg | +428.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.6 g | 2.04 g | -86.9% |
| Kolesterol | 9 mg | 78 mg | +766.7% |
| Kül | 0.7 g | 6.93 g | +890.0% |
| Laktoz | — | 0.25 g | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 4 µg | — |
| Magnezyum | 10 mg | 27 mg | +170.0% |
| Maltoz | — | 0 g | — |
| Mangan | — | 0.02 mg | — |
| MUFA 14:1 | — | 0.17 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.41 g | — |
| MUFA 16:1 c | — | 0.34 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | 5.74 g | — |
| MUFA 18:1 c | — | 5.11 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Pantotenik asit | — | 0.4 mg | — |
| Potasyum | 129 mg | 116 mg | -10.1% |
| Protein | 3.1 g | 24.51 g | +690.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0 g | 1.01 g | — |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.13 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 0.7 g | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.12 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0.03 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0.03 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0.01 g | — |
| Retinol | 72 µg | 223 µg | +209.7% |
| Sakkaroz | — | 0 g | — |
| Selenyum | 5.3 µg | 22.4 µg | +322.6% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.58 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.66 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 2.18 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0.23 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 6.09 g | — |
| SFA 17:0 | — | 0.14 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 2.59 g | — |
| SFA 20:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.51 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.4 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.25 g | — |
| Sodyum | 141 mg | 1808 mg | +1182.3% |
| Su | 80.6 g | 42.17 g | -47.7% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | — | 0.07 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.64 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.17 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 13.72 g | — |
| Toplam Folat | 11 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 19.2 mg | 18.4 mg | -4.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 6.42 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.88 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.71 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.17 g | — |
| Toplam yağ | 0 g | 24.35 g | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0 g | 1.24 g | — |
| Toplam Şeker | 0.39 g | 0.55 g | +41.0% |
| Çinko | 0.5 mg | 3.28 mg | +556.0% |
Ekşi Krema ve Peynir, Kuru Beyaz, Beyaz Peynir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 325 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekşi Krema: 141 mg, Peynir: 1808 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Peynir 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.