İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ekşi Krema daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
74 vs 351.8(+375.4%)
Puan Farkı
30 vs 10(-66.7%)
GENEL KAZANAN
Ekşi Krema
Daha yüksek enerji
Peynir
Puan lideri
Ekşi Krema
Besin öğesi dağılımı
4 - 17 (eşit: 3)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekşi Krema ve Peynir, Cotija, Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekşi Krema 74.0 kcal, Peynir, Cotija, Katı 351.8 kcal içerir. Fark 277.8 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
24 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekşi Krema | Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 255 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 73 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Azot | — | 3.74 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.3 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | — | — |
| Bakir | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 11 µg | — | — |
| Beta Karoten | 9 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | — | 0 µg | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 0 µg | — |
| Demir | 0 mg | 0 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 74 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 351.4 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 351.76 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 11 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 95 mg | 485.5 mg | +411.1% |
| İyot | — | 64.75 µg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 125 mg | 699.6 mg | +459.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 15.6 g | 2.72 g | -82.6% |
| Kolesterol | 9 mg | 89.26 mg | +891.8% |
| Kül | 0.7 g | 6.2 g | +785.7% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 10 mg | 29.9 mg | +199.0% |
| Mangan | — | 0.02 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.07 mg | — | — |
| Potasyum | 129 mg | 116.7 mg | -9.5% |
| Protein | 3.1 g | 23.84 g | +669.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0 g | 0.71 g | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 72 µg | 166.5 µg | +131.3% |
| Selenyum | 5.3 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.84 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 2.57 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 7.39 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 2.62 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 141 mg | 1625 mg | +1052.5% |
| Su | 80.6 g | 40 g | -50.4% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 15.89 g | — |
| Toplam Folat | 11 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 19.2 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 5.93 g | — |
| Toplam yağ | 0 g | 27.24 g | — |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.39 g | — | — |
| Çinko | 0.5 mg | 3.6 mg | +620.0% |
Ekşi Krema ve Peynir, Cotija, Katı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekşi Krema, 100 g başına daha düşük enerji içerir (74 kcal; diğer besin 351.8 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Ekşi Krema: 141 mg, Peynir: 1625 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekşi Krema 30, Peynir 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.