Ekmek Çubukları ve Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (263 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Ekmek Çubukları: 8 µg, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek: 45 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 20, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli ve Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli 333.0 kcal, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 263.0 kcal içerir. Fark 70.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	60 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.46 mg	+15.0%
B12 Vitamini	0.42 µg	0.01 µg	-97.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.52 mg	0.31 mg	-40.4%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.09 mg	0.22 mg	+144.4%
Besin folati	24 µg	25 µg	+4.2%
Beta Karoten	6 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	3.75 mg	3.95 mg	+5.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	3.8 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.8 mg	0.07 mg	-91.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	333 kj	263 kj	-21.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	191 µg	171 µg	-10.5%
Folik asit	98 µg	86 µg	-12.2%
Fosfor	209 mg	122 mg	-41.6%
K Vitamini (filokinon)	17.1 µg	3.1 µg	-81.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	208 mg	95 mg	-54.3%
Karbonhidrat (farkla)	36.41 g	44.6 g	+22.5%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	8 µg	45 µg	+462.5%
Magnezyum	23 mg	44 mg	+91.3%
MUFA 16:1	0.12 g	0.01 g	-91.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	2.83 g	-6.3%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.67 mg	4.47 mg	-21.2%
Potasyum	129 mg	160 mg	+24.0%
Protein	14.48 g	9.6 g	-33.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.47 g	1.09 g	-75.6%
PUFA 18:3	0.59 g	0.07 g	-88.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	59 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.9 µg	31.8 µg	+38.9%
SFA 10:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.17 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.55 g	0.03 g	-94.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.5 g	0.78 g	-68.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.93 g	0.57 g	-38.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.11 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.06 g	0 g	-100.0%
Sodyum	632 mg	458 mg	-27.5%
Su	32.19 g	38 g	+18.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.71 g	1.39 g	-70.5%
Toplam Folat	122 µg	111 µg	-9.0%
Toplam Kolin	8.6 mg	26.5 mg	+208.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.15 g	2.84 g	-9.8%
Toplam yağ	14.36 g	6 g	-58.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.07 g	1.15 g	-77.3%
Toplam Şeker	1.25 g	6.25 g	+400.0%
Çinko	1.54 mg	1.05 mg	-31.8%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

60 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.4 mg

0.46 mg

+15.0%

B12 Vitamini

0.42 µg

0.01 µg

-97.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.52 mg

0.31 mg

-40.4%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.09 mg

0.22 mg

+144.4%

Besin folati

24 µg

25 µg

+4.2%

Beta Karoten

6 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

3.75 mg

3.95 mg

+5.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

3.8 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.8 mg

0.07 mg

-91.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

333 kj

263 kj

-21.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

191 µg

171 µg

-10.5%

Folik asit

98 µg

86 µg

-12.2%

Fosfor

209 mg

122 mg

-41.6%

K Vitamini (filokinon)

17.1 µg

3.1 µg

-81.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

208 mg

95 mg

-54.3%

Karbonhidrat (farkla)

36.41 g

44.6 g

+22.5%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

8 µg

45 µg

+462.5%

Magnezyum

23 mg

44 mg

+91.3%

MUFA 16:1

0.12 g

0.01 g

-91.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

2.83 g

-6.3%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.67 mg

4.47 mg

-21.2%

Potasyum

129 mg

160 mg

+24.0%

Protein

14.48 g

9.6 g

-33.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.47 g

1.09 g

-75.6%

PUFA 18:3

0.59 g

0.07 g

-88.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

59 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.9 µg

31.8 µg

+38.9%

SFA 10:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.17 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.55 g

0.03 g

-94.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.5 g

0.78 g

-68.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.93 g

0.57 g

-38.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.11 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.06 g

0 g

-100.0%

Sodyum

632 mg

458 mg

-27.5%

32.19 g

38 g

+18.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.71 g

1.39 g

-70.5%

Toplam Folat

122 µg

111 µg

-9.0%

Toplam Kolin

8.6 mg

26.5 mg

+208.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.15 g

2.84 g

-9.8%

Toplam yağ

14.36 g

6 g

-58.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.07 g

1.15 g

-77.3%

Toplam Şeker

1.25 g

6.25 g

+400.0%

Çinko

1.54 mg

1.05 mg

-31.8%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Dolu Veya Üzeri Eritilmiş Peynirli vs Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin