Ekmek Çubukları ve Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek arasında hangisi daha az kalorili?

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (263 kcal; diğer besin 344 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Ekmek Çubukları: 1.09 g, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek: 6.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek Çubukları 16, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek Karşılaştırması

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran ve Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran 344.0 kcal, Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek 263.0 kcal içerir. Fark 81.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 16 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ekmek Çubukları	Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek	Fark
A Vitamini (RAE)	28 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.46 mg	-4.2%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.01 µg	-93.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.56 mg	0.31 mg	-44.6%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Bakir	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
Besin folati	24 µg	25 µg	+4.2%
Beta Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	4.56 mg	3.95 mg	-13.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.3 g	3.8 g	+65.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.87 mg	0.07 mg	-92.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	344 kj	263 kj	-23.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	228 µg	171 µg	-25.0%
Folik asit	120 µg	86 µg	-28.3%
Fosfor	139 mg	122 mg	-12.2%
K Vitamini (filokinon)	20.7 µg	3.1 µg	-85.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	95 mg	-7.8%
Karbonhidrat (farkla)	43.76 g	44.6 g	+1.9%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	10 µg	45 µg	+350.0%
Magnezyum	22 mg	44 mg	+100.0%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.69 g	2.83 g	+5.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.93 mg	4.47 mg	-35.5%
Potasyum	133 mg	160 mg	+20.3%
Protein	12.52 g	9.6 g	-23.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.32 g	1.09 g	-79.5%
PUFA 18:3	0.71 g	0.07 g	-90.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	27 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	22.2 µg	31.8 µg	+43.2%
SFA 10:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0.03 g	-88.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.88 g	0.78 g	-58.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.57 g	-18.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	637 mg	458 mg	-28.1%
Su	28.22 g	38 g	+34.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.21 g	1.39 g	-56.7%
Toplam Folat	144 µg	111 µg	-22.9%
Toplam Kolin	7.6 mg	26.5 mg	+248.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.84 g	2.84 g	0.0%
Toplam yağ	13.15 g	6 g	-54.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	6.05 g	1.15 g	-81.0%
Toplam Şeker	1.09 g	6.25 g	+473.4%
Çinko	1.08 mg	1.05 mg	-2.8%

Besin Öğeleri

Ekmek Çubukları

Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Fark

A Vitamini (RAE)

28 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.46 mg

-4.2%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.01 µg

-93.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.56 mg

0.31 mg

-44.6%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Bakir

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

Besin folati

24 µg

25 µg

+4.2%

Beta Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

4.56 mg

3.95 mg

-13.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.3 g

3.8 g

+65.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.87 mg

0.07 mg

-92.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

344 kj

263 kj

-23.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

228 µg

171 µg

-25.0%

Folik asit

120 µg

86 µg

-28.3%

Fosfor

139 mg

122 mg

-12.2%

K Vitamini (filokinon)

20.7 µg

3.1 µg

-85.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

103 mg

95 mg

-7.8%

Karbonhidrat (farkla)

43.76 g

44.6 g

+1.9%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

10 µg

45 µg

+350.0%

Magnezyum

22 mg

44 mg

+100.0%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.69 g

2.83 g

+5.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.93 mg

4.47 mg

-35.5%

Potasyum

133 mg

160 mg

+20.3%

Protein

12.52 g

9.6 g

-23.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.32 g

1.09 g

-79.5%

PUFA 18:3

0.71 g

0.07 g

-90.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

27 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

22.2 µg

31.8 µg

+43.2%

SFA 10:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0.03 g

-88.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.88 g

0.78 g

-58.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.57 g

-18.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

637 mg

458 mg

-28.1%

28.22 g

38 g

+34.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.21 g

1.39 g

-56.7%

Toplam Folat

144 µg

111 µg

-22.9%

Toplam Kolin

7.6 mg

26.5 mg

+248.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.84 g

0.0%

Toplam yağ

13.15 g

6 g

-54.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

6.05 g

1.15 g

-81.0%

Toplam Şeker

1.09 g

6.25 g

+473.4%

Çinko

1.08 mg

1.05 mg

-2.8%

Ekmek Çubukları, Yumuşak, Parmesanlı Peynir, Hazır yemek/restoran vs Çok Tahıllı Rulo, Hamburger Ekmek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin