İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
254 kcal
Puan
100 / 100
Ekmek, Tam Buğday daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (100) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
267 vs 254(-4.9%)
Puan Farkı
56 vs 100(+78.6%)
GENEL KAZANAN
Ekmek, Tam Buğday
Daha yüksek enerji
Ekmek, Beyaz
Puan lideri
Ekmek, Tam Buğday
Besin öğesi dağılımı
23 - 17 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Beyaz ve Ekmek, Tam Buğday kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Beyaz 267.0 kcal, Ekmek, Tam Buğday 254.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Beyaz | Ekmek, Tam Buğday | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.51 mg | 0.39 mg | -23.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.24 mg | 0.17 mg | -29.2% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | 0.22 mg | +144.4% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.23 mg | +91.7% |
| Besin folati | 25 µg | 42 µg | +68.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 2 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 3.36 mg | 2.56 mg | -23.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 6 g | +160.9% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.22 mg | 0.54 mg | +145.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 267 kj | 254 kj | -4.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 171 µg | 42 µg | -75.4% |
| Folik asit | 86 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 113 mg | 212 mg | +87.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.2 µg | 7.8 µg | +3800.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 211 mg | 163 mg | -22.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 49.2 g | 43.1 g | -12.4% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 44 µg | 87 µg | +97.7% |
| Magnezyum | 27 mg | 77 mg | +185.2% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.71 g | 0.6 g | -15.5% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.76 mg | 4.43 mg | -6.9% |
| Potasyum | 117 mg | 250 mg | +113.7% |
| Protein | 9.43 g | 12.3 g | +30.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.68 g | 1.46 g | -13.1% |
| PUFA 18:3 | 0.2 g | 0.14 g | -30.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 23.2 µg | 25.8 µg | +11.2% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.49 g | 0.44 g | -10.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.25 g | 0.23 g | -8.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 450 mg | 430 mg | -4.4% |
| Su | 35.7 g | 38.7 g | +8.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.82 g | 0.73 g | -11.0% |
| Toplam Folat | 111 µg | 42 µg | -62.2% |
| Toplam Kolin | 14.6 mg | 27.2 mg | +86.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.72 g | 0.62 g | -13.9% |
| Toplam yağ | 3.59 g | 3.55 g | -1.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.87 g | 1.61 g | -13.9% |
| Toplam Şeker | 5.34 g | 4.41 g | -17.4% |
| Çinko | 0.88 mg | 1.76 mg | +100.0% |
Ekmek, Beyaz ve Ekmek, Tam Buğday arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, Tam Buğday, 100 g başına daha düşük enerji içerir (254 kcal; diğer besin 267 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Ekmek, Beyaz: 0.2 µg, Ekmek, Tam Buğday: 7.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Beyaz 56, Ekmek, Tam Buğday 100.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.