Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek ve Ekmek, Siyah arasında hangisi daha az kalorili?

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 250 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek: 0.03 g, Ekmek, Siyah: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek 25, Ekmek, Siyah 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Siyah Karşılaştırması

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Siyah Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek	Ekmek, Siyah	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.33 mg	-8.3%
B12 Vitamini	0.31 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.3 mg	-6.3%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.13 mg	+160.0%
Bakir	0.36 mg	0.29 mg	-19.4%
Besin folati	32 µg	34 µg	+6.3%
Beta Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.5 mg	2.87 mg	-18.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.7 g	6.5 g	-39.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.21 mg	0.42 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	227 kj	250 kj	+10.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	129 µg	134 µg	+3.9%
Folik asit	57 µg	59 µg	+3.5%
Fosfor	133 mg	178 mg	+33.8%
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	103 mg	68 mg	-34.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.68 g	47.5 g	-2.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	33 µg	46 µg	+39.4%
Magnezyum	25 mg	54 mg	+116.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.17 g	0.91 g	-22.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4 mg	3.09 mg	-22.8%
Potasyum	84 mg	208 mg	+147.6%
Protein	9.56 g	8.7 g	-9.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.58 g	1.15 g	+98.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.09 g	+200.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	23.8 µg	24.5 µg	+2.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.36 g	0.33 g	-8.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.1 g	-56.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	526 mg	596 mg	+13.3%
Su	37.25 g	37.9 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.6 g	0.44 g	-26.7%
Toplam Folat	89 µg	93 µg	+4.5%
Toplam Kolin	16 mg	14.6 mg	-8.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.18 g	0.93 g	-21.2%
Toplam yağ	2.75 g	3.1 g	+12.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.61 g	1.24 g	+103.3%
Toplam Şeker	5.23 g	0.53 g	-89.9%
Çinko	1.47 mg	1.48 mg	+0.7%

Az Kalorili Yüksek Lifli Kızarmış Beyaz Ekmek vs Ekmek, Siyah

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin