İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Ekmek, Ayçiçeği Öğün daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (17) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
306 vs 349(+14.1%)
Puan Farkı
17 vs 12(-29.4%)
GENEL KAZANAN
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Daha yüksek enerji
Sarımsaklı Ekmek
Puan lideri
Ekmek, Ayçiçeği Öğün
Besin öğesi dağılımı
27 - 22 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ekmek, Ayçiçeği Öğün ve Sarımsaklı Ekmek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ekmek, Ayçiçeği Öğün 306.0 kcal, Sarımsaklı Ekmek 349.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ekmek, Ayçiçeği Öğün | Sarımsaklı Ekmek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 18 µg | 13 µg | -27.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.52 mg | 0.44 mg | -15.4% |
| B12 Vitamini | 0.05 µg | 0.08 µg | +60.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.3 mg | 0.18 mg | -40.0% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.08 mg | -42.9% |
| Bakir | 0.31 mg | 0.11 mg | -64.5% |
| Besin folati | 50 µg | 122 µg | +144.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0.2 mg | 0.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.2 µg | 0.0% |
| Demir | 3.66 mg | 3.04 mg | -16.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.7 g | 2.5 g | -7.4% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.98 mg | 1.18 mg | -60.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 306 kj | 349 kj | +14.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 128 µg | 199 µg | +55.5% |
| Folik asit | 46 µg | 45 µg | -2.2% |
| Fosfor | 213 mg | 87 mg | -59.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 1 µg | 29.4 µg | +2840.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 42 mg | 27 mg | -35.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 47.98 g | 41.64 g | -13.2% |
| Kolesterol | 4 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 42 µg | 25 µg | -40.5% |
| Magnezyum | 37 mg | 23 mg | -37.8% |
| MUFA 16:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.66 g | 3.87 g | +133.1% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.73 g | +7200.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.41 mg | 4.13 mg | -6.3% |
| Potasyum | 194 mg | 103 mg | -46.9% |
| Protein | 11.16 g | 8.34 g | -25.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.04 g | 5.37 g | +32.9% |
| PUFA 18:3 | 0.05 g | 0.04 g | -20.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 17 µg | 13 µg | -23.5% |
| Selenyum | 28.1 µg | 16.6 µg | -40.9% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| SFA 12:0 | 0.03 g | 0.65 g | +2066.7% |
| SFA 14:0 | 0.11 g | 0.33 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.85 g | 3.34 g | +292.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.45 g | 0.74 g | +64.4% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.01 g | -66.7% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Sodyum | 512 mg | 620 mg | +21.1% |
| Su | 30.26 g | 31.72 g | +4.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.58 g | 5.27 g | +233.5% |
| Toplam Folat | 96 µg | 167 µg | +74.0% |
| Toplam Kolin | 14.1 mg | 8.5 mg | -39.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.71 g | 4.66 g | +172.5% |
| Toplam yağ | 8.23 g | 16.58 g | +101.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.1 g | 5.43 g | +32.4% |
| Toplam Şeker | 3.1 g | 3.68 g | +18.7% |
| Çinko | 1.28 mg | 0.87 mg | -32.0% |
Ekmek, Ayçiçeği Öğün ve Sarımsaklı Ekmek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ekmek, Ayçiçeği Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (306 kcal; diğer besin 349 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Ekmek, Ayçiçeği Öğün: 0.01 g, Sarımsaklı Ekmek: 0.73 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ekmek, Ayçiçeği Öğün 17, Sarımsaklı Ekmek 12.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.