Edamame, Dondurulmuş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Edamame, Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (109 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Edamame, Dondurulmuş: 2.48 g, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 38.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Edamame, Dondurulmuş 57, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Edamame, Dondurulmuş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Edamame, Dondurulmuş ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Edamame, Dondurulmuş 109.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 239.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Edamame, Dondurulmuş	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	—	21 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alanin	0.42 g	0.56 g	+33.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	0.68 g	0.89 g	+30.9%
Aspartik asit	1.27 g	1.14 g	-10.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.15 mg	0.3 mg	+100.0%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.1 mg	-63.0%
B6 Vitamini	0.14 mg	1.68 mg	+1100.0%
Bakir	0.32 mg	0.42 mg	+31.2%
Besin folati	303 µg	116 µg	-61.7%
Beta Karoten	—	13 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	0.06 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Betain	0.7 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	9.7 mg	39 mg	+302.1%
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Delta tokoferol	3.04 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	2.11 mg	6 mg	+184.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.8 g	15.7 g	+227.1%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.72 mg	0.18 mg	-75.0%
Enerji	458 kj	348 kj	-24.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.46 g	0.4 g	-13.0%
Folat DFE	303 µg	116 µg	-61.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	161 mg	296 mg	+83.9%
Fruktoz	0.21 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	5.55 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0 g	—	—
Glisin	0.41 g	0.61 g	+48.8%
Glutamik asit	1.9 g	2.54 g	+33.7%
Hidroksiprolin	0 g	—	—
Histidin	0.25 g	0.21 g	-16.0%
Izolosin	0.28 g	0.52 g	+85.7%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	31.4 µg	3.9 µg	-87.6%
K Vitamini (menakinon-4)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	60 mg	183 mg	+205.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.61 g	80.7 g	+960.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.27 g	4.5 g	+254.3%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.7 g	0.61 g	-12.9%
Losin	0.7 g	0.73 g	+4.3%
Lutein + zeaksantin	—	38 µg	—
Magnezyum	61 mg	104 mg	+70.5%
Maltoz	1.14 g	—	—
Mangan	1.01 mg	1.42 mg	+40.6%
Metiyonin	0.13 g	0.13 g	0.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.07 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.93 mg	1 mg	+7.5%
Nisasta	0.33 g	—	—
Pantotenik asit	0.54 mg	1.41 mg	+161.1%
Potasyum	482 mg	1650 mg	+242.3%
Prolin	0.65 g	0.81 g	+24.6%
Protein	11.22 g	12.3 g	+9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.18 g	—
PUFA 18:3	—	0.01 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Sakkaroz	1.13 g	—	—
Selenyum	—	5.7 µg	—
Serin	0.63 g	0.56 g	-11.1%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.07 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.12 g	—	—
Sodyum	6 mg	59 mg	+883.3%
Su	75.17 g	2 g	-97.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.32 g	0.36 g	+12.5%
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam Folat	303 µg	116 µg	-61.7%
Toplam Kolin	56 mg	55 mg	-1.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	4.73 g	0.5 g	-89.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam Şeker	2.48 g	38.16 g	+1438.7%
Treonin	0.31 g	0.48 g	+54.8%
Triptofan	0.12 g	0.14 g	+16.7%
Valin	0.3 g	0.54 g	+80.0%
Çinko	1.32 mg	1.93 mg	+46.2%

Besin Öğeleri

Edamame, Dondurulmuş

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

—

21 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

1 µg

—

Alanin

0.42 g

0.56 g

+33.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

0.68 g

0.89 g

+30.9%

Aspartik asit

1.27 g

1.14 g

-10.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.15 mg

0.3 mg

+100.0%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.1 mg

-63.0%

B6 Vitamini

0.14 mg

1.68 mg

+1100.0%

Bakir

0.32 mg

0.42 mg

+31.2%

Besin folati

303 µg

116 µg

-61.7%

Beta Karoten

—

13 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

0.06 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Betain

0.7 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9.7 mg

39 mg

+302.1%

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Delta tokoferol

3.04 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

2.11 mg

6 mg

+184.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.8 g

15.7 g

+227.1%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.72 mg

0.18 mg

-75.0%

Enerji

458 kj

348 kj

-24.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.46 g

0.4 g

-13.0%

Folat DFE

303 µg

116 µg

-61.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

161 mg

296 mg

+83.9%

Fruktoz

0.21 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

5.55 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0 g

—

Glisin

0.41 g

0.61 g

+48.8%

Glutamik asit

1.9 g

2.54 g

+33.7%

Hidroksiprolin

0 g

—

Histidin

0.25 g

0.21 g

-16.0%

Izolosin

0.28 g

0.52 g

+85.7%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

31.4 µg

3.9 µg

-87.6%

K Vitamini (menakinon-4)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

60 mg

183 mg

+205.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.61 g

80.7 g

+960.4%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.27 g

4.5 g

+254.3%

Laktoz

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.7 g

0.61 g

-12.9%

Losin

0.7 g

0.73 g

+4.3%

Lutein + zeaksantin

—

38 µg

—

Magnezyum

61 mg

104 mg

+70.5%

Maltoz

1.14 g

—

Mangan

1.01 mg

1.42 mg

+40.6%

Metiyonin

0.13 g

0.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.07 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.93 mg

1 mg

+7.5%

Nisasta

0.33 g

—

Pantotenik asit

0.54 mg

1.41 mg

+161.1%

Potasyum

482 mg

1650 mg

+242.3%

Prolin

0.65 g

0.81 g

+24.6%

Protein

11.22 g

12.3 g

+9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.18 g

—

PUFA 18:3

—

0.01 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Sakkaroz

1.13 g

—

Selenyum

—

5.7 µg

—

Serin

0.63 g

0.56 g

-11.1%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.07 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.12 g

—

Sodyum

6 mg

59 mg

+883.3%

75.17 g

2 g

-97.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.32 g

0.36 g

+12.5%

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.08 g

—

Toplam Folat

303 µg

116 µg

-61.7%

Toplam Kolin

56 mg

55 mg

-1.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

4.73 g

0.5 g

-89.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam Şeker

2.48 g

38.16 g

+1438.7%

Treonin

0.31 g

0.48 g

+54.8%

Triptofan

0.12 g

0.14 g

+16.7%

Valin

0.3 g

0.54 g

+80.0%

Çinko

1.32 mg

1.93 mg

+46.2%

Edamame, Dondurulmuş vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin