Domuz Jambonu, Etsiz ve Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Domuz Jambonu, Etsiz: 0.2 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 0.68 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Jambonu, Etsiz 7, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Jambonu, Etsiz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Domuz Jambonu, Etsiz ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Jambonu, Etsiz 309.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal içerir. Fark 190.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Jambonu, Etsiz	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	88 iu	7 iu	-92.0%
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.49 g	0.56 g	+14.3%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.88 g	1.67 g	+89.8%
Aspartik asit	1.33 g	1.67 g	+25.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	4.4 mg	0.13 mg	-97.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.05 mg	-89.6%
B6 Vitamini	0.48 mg	0.01 mg	-97.9%
Bakir	0.1 mg	0.23 mg	+130.0%
Besin folati	42 µg	59 µg	+40.5%
Beta Karoten	53 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.41 mg	1.2 mg	-50.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.6 g	2.8 g	+7.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.9 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1294 kj	497 kj	-61.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.61 g	0.62 g	+1.6%
Folat DFE	42 µg	59 µg	+40.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	128 mg	+82.9%
Glisin	0.47 g	0.66 g	+40.4%
Glutamik asit	2.43 g	3.74 g	+53.9%
Histidin	0.3 g	0.44 g	+46.7%
Izolosin	0.56 g	0.69 g	+23.2%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	23 mg	51 mg	+121.7%
Karbonhidrat (farkla)	5.31 g	9.88 g	+86.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	0.55 g	-87.8%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.73 g	0.83 g	+13.7%
Losin	0.91 g	1.18 g	+29.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	19 mg	54 mg	+184.2%
Mangan	0.2 mg	0.68 mg	+240.0%
Metiyonin	0.15 g	0.11 g	-26.7%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.09 g	1.06 g	-85.0%
MUFA 20:1	0 g	0.08 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	7.56 mg	0.49 mg	-93.5%
Pantotenik asit	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
Potasyum	170 mg	245 mg	+44.1%
Prolin	0.64 g	0.64 g	0.0%
Protein	11.69 g	15.57 g	+33.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.76 g	0.6 g	-95.6%
PUFA 18:3	1.69 g	0.13 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.4 µg	2.6 µg	-64.9%
Serin	0.63 g	0.81 g	+28.6%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0.24 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.04 g	0.22 g	-92.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.17 g	0.1 g	-91.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.18 g	0.19 g	+5.6%
Sodyum	1465 mg	4 mg	-99.7%
Su	48.98 g	71.08 g	+45.1%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.4 g	0.58 g	+45.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.62 g	0.35 g	-92.4%
Toplam Folat	42 µg	59 µg	+40.5%
Toplam Kolin	45 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.09 g	1.18 g	-83.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	29.52 g	2.92 g	-90.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.44 g	0.73 g	-95.3%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	0.45 g	0.57 g	+26.7%
Triptofan	0.16 g	0.12 g	-25.0%
Valin	0.59 g	0.65 g	+10.2%
Çinko	0.42 mg	1.38 mg	+228.6%

Besin Öğeleri

Domuz Jambonu, Etsiz

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

88 iu

7 iu

-92.0%

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.49 g

0.56 g

+14.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.88 g

1.67 g

+89.8%

Aspartik asit

1.33 g

1.67 g

+25.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

4.4 mg

0.13 mg

-97.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.05 mg

-89.6%

B6 Vitamini

0.48 mg

0.01 mg

-97.9%

Bakir

0.1 mg

0.23 mg

+130.0%

Besin folati

42 µg

59 µg

+40.5%

Beta Karoten

53 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.41 mg

1.2 mg

-50.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

2.8 g

+7.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.9 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1294 kj

497 kj

-61.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.61 g

0.62 g

+1.6%

Folat DFE

42 µg

59 µg

+40.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

128 mg

+82.9%

Glisin

0.47 g

0.66 g

+40.4%

Glutamik asit

2.43 g

3.74 g

+53.9%

Histidin

0.3 g

0.44 g

+46.7%

Izolosin

0.56 g

0.69 g

+23.2%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

51 mg

+121.7%

Karbonhidrat (farkla)

5.31 g

9.88 g

+86.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

0.55 g

-87.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.73 g

0.83 g

+13.7%

Losin

0.91 g

1.18 g

+29.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

19 mg

54 mg

+184.2%

Mangan

0.2 mg

0.68 mg

+240.0%

Metiyonin

0.15 g

0.11 g

-26.7%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.09 g

1.06 g

-85.0%

MUFA 20:1

0 g

0.08 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

7.56 mg

0.49 mg

-93.5%

Pantotenik asit

0.11 mg

0.19 mg

+72.7%

Potasyum

170 mg

245 mg

+44.1%

Prolin

0.64 g

0.0%

Protein

11.69 g

15.57 g

+33.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.76 g

0.6 g

-95.6%

PUFA 18:3

1.69 g

0.13 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.4 µg

2.6 µg

-64.9%

Serin

0.63 g

0.81 g

+28.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.24 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.04 g

0.22 g

-92.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.17 g

0.1 g

-91.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.19 g

+5.6%

Sodyum

1465 mg

4 mg

-99.7%

48.98 g

71.08 g

+45.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.4 g

0.58 g

+45.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.62 g

0.35 g

-92.4%

Toplam Folat

42 µg

59 µg

+40.5%

Toplam Kolin

45 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.09 g

1.18 g

-83.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

29.52 g

2.92 g

-90.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.44 g

0.73 g

-95.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.45 g

0.57 g

+26.7%

Triptofan

0.16 g

0.12 g

-25.0%

Valin

0.59 g

0.65 g

+10.2%

Çinko

0.42 mg

1.38 mg

+228.6%

Domuz Jambonu, Etsiz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin