Domuz Jambonu, Etsiz ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Jambonu, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (309 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Domuz Jambonu, Etsiz: 0.2 mg, Acı Bakla - Çiğ: 2.38 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Jambonu, Etsiz 7, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Jambonu, Etsiz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Domuz Jambonu, Etsiz ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Jambonu, Etsiz 309.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

73 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Jambonu, Etsiz	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	88 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.49 g	1.3 g	+165.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	0.88 g	3.88 g	+340.9%
Aspartik asit	1.33 g	3.88 g	+191.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	4.4 mg	0.64 mg	-85.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.22 mg	-54.2%
B6 Vitamini	0.48 mg	0.36 mg	-25.0%
Bakir	0.1 mg	1.02 mg	+920.0%
Besin folati	42 µg	355 µg	+745.2%
Beta Karoten	53 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.41 mg	4.36 mg	+80.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.6 g	18.9 g	+626.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.9 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1294 kj	371 kj	-71.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.61 g	1.44 g	+136.1%
Folat DFE	42 µg	355 µg	+745.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	70 mg	440 mg	+528.6%
Glisin	0.47 g	1.54 g	+227.7%
Glutamik asit	2.43 g	8.69 g	+257.6%
Histidin	0.3 g	1.03 g	+243.3%
Izolosin	0.56 g	1.61 g	+187.5%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	176 mg	+665.2%
Karbonhidrat (farkla)	5.31 g	40.37 g	+660.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.5 g	3.28 g	-27.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.73 g	1.93 g	+164.4%
Losin	0.91 g	2.74 g	+201.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	19 mg	198 mg	+942.1%
Mangan	0.2 mg	2.38 mg	+1090.0%
Metiyonin	0.15 g	0.26 g	+73.3%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.09 g	3.56 g	-49.8%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	7.56 mg	2.19 mg	-71.0%
Pantotenik asit	0.11 mg	0.75 mg	+581.8%
Potasyum	170 mg	1013 mg	+495.9%
Prolin	0.64 g	1.48 g	+131.3%
Protein	11.69 g	36.17 g	+209.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	13.76 g	2 g	-85.5%
PUFA 18:3	1.69 g	0.45 g	-73.4%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.4 µg	8.2 µg	+10.8%
Serin	0.63 g	1.87 g	+196.8%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0.24 g	0.01 g	-95.8%
SFA 14:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.04 g	0.74 g	-75.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.17 g	0.32 g	-72.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.18 g	0.45 g	+150.0%
Sodyum	1465 mg	15 mg	-99.0%
Su	48.98 g	10.44 g	-78.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.4 g	1.36 g	+240.0%
Toplam doymus yağ asitleri	4.62 g	1.16 g	-74.9%
Toplam Folat	42 µg	355 µg	+745.2%
Toplam Kolin	45 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.09 g	3.94 g	-44.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	29.52 g	9.74 g	-67.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	15.44 g	2.44 g	-84.2%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	0.45 g	1.33 g	+195.6%
Triptofan	0.16 g	0.29 g	+81.2%
Valin	0.59 g	1.51 g	+155.9%
Çinko	0.42 mg	4.75 mg	+1031.0%

Besin Öğeleri

Domuz Jambonu, Etsiz

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

88 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.49 g

1.3 g

+165.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.88 g

3.88 g

+340.9%

Aspartik asit

1.33 g

3.88 g

+191.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

4.4 mg

0.64 mg

-85.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.22 mg

-54.2%

B6 Vitamini

0.48 mg

0.36 mg

-25.0%

Bakir

0.1 mg

1.02 mg

+920.0%

Besin folati

42 µg

355 µg

+745.2%

Beta Karoten

53 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.41 mg

4.36 mg

+80.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.6 g

18.9 g

+626.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.9 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1294 kj

371 kj

-71.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.61 g

1.44 g

+136.1%

Folat DFE

42 µg

355 µg

+745.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

70 mg

440 mg

+528.6%

Glisin

0.47 g

1.54 g

+227.7%

Glutamik asit

2.43 g

8.69 g

+257.6%

Histidin

0.3 g

1.03 g

+243.3%

Izolosin

0.56 g

1.61 g

+187.5%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

176 mg

+665.2%

Karbonhidrat (farkla)

5.31 g

40.37 g

+660.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.5 g

3.28 g

-27.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.73 g

1.93 g

+164.4%

Losin

0.91 g

2.74 g

+201.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

19 mg

198 mg

+942.1%

Mangan

0.2 mg

2.38 mg

+1090.0%

Metiyonin

0.15 g

0.26 g

+73.3%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.09 g

3.56 g

-49.8%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

7.56 mg

2.19 mg

-71.0%

Pantotenik asit

0.11 mg

0.75 mg

+581.8%

Potasyum

170 mg

1013 mg

+495.9%

Prolin

0.64 g

1.48 g

+131.3%

Protein

11.69 g

36.17 g

+209.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

13.76 g

2 g

-85.5%

PUFA 18:3

1.69 g

0.45 g

-73.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.4 µg

8.2 µg

+10.8%

Serin

0.63 g

1.87 g

+196.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.24 g

0.01 g

-95.8%

SFA 14:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.04 g

0.74 g

-75.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.17 g

0.32 g

-72.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.45 g

+150.0%

Sodyum

1465 mg

15 mg

-99.0%

48.98 g

10.44 g

-78.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.4 g

1.36 g

+240.0%

Toplam doymus yağ asitleri

4.62 g

1.16 g

-74.9%

Toplam Folat

42 µg

355 µg

+745.2%

Toplam Kolin

45 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.09 g

3.94 g

-44.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

29.52 g

9.74 g

-67.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

15.44 g

2.44 g

-84.2%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.45 g

1.33 g

+195.6%

Triptofan

0.16 g

0.29 g

+81.2%

Valin

0.59 g

1.51 g

+155.9%

Çinko

0.42 mg

4.75 mg

+1031.0%

Domuz Jambonu, Etsiz vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin