Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz: 1 µg, Tavuklu Kızartılmış Pilav: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz 39, Tavuklu Kızartılmış Pilav 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz vs Tavuklu Kızartılmış Pilav Karşılaştırması

Q: Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz ve Tavuklu Kızartılmış Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (98 kcal; diğer besin 173 kcal).

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz ve Tavuklu Kızartılmış Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz 98.0 kcal, Tavuklu Kızartılmış Pilav 173.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz	Tavuklu Kızartılmış Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	9 µg	20 µg	+122.2%
Alfa Karoten	19 µg	32 µg	+68.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.35 mg	0.02 mg	-94.3%
B12 Vitamini	0.24 µg	0.06 µg	-75.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.05 mg	-70.6%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.06 mg	-75.0%
Bakir	0.04 mg	0.08 mg	+100.0%
Besin folati	27 µg	6 µg	-77.8%
Beta Karoten	99 µg	109 µg	+10.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5 mg	3.2 mg	-36.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.64 mg	0.5 mg	-21.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	0.9 g	+12.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.17 mg	-57.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	98 kj	173 kj	+76.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	6 µg	-77.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	102 mg	73 mg	-28.4%
K Vitamini (filokinon)	12.7 µg	2.4 µg	-81.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	12 mg	-47.8%
Karbonhidrat (farkla)	3.85 g	27.62 g	+617.4%
Kolesterol	27 mg	32 mg	+18.5%
Likopen	0 µg	3 µg	—
Lutein + zeaksantin	119 µg	88 µg	-26.1%
Magnezyum	15 mg	12 mg	-20.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.07 g	-30.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.55 g	0.83 g	-46.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.28 mg	1.68 mg	-26.3%
Potasyum	231 mg	100 mg	-56.7%
Protein	10.34 g	7.28 g	-29.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.75 g	0.98 g	+30.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	10 µg	+900.0%
Selenyum	11.8 µg	10.6 µg	-10.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	0.48 g	-42.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.43 g	0.14 g	-67.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	250 mg	359 mg	+43.6%
Su	80.49 g	60.31 g	-25.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.35 g	0.66 g	-51.1%
Toplam Folat	27 µg	7 µg	-74.1%
Toplam Kolin	43.1 mg	14.6 mg	-66.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.7 g	0.91 g	-46.5%
Toplam yağ	4.3 g	3.66 g	-14.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.87 g	1.1 g	+26.4%
Toplam Şeker	1.76 g	0.53 g	-69.9%
Çinko	0.96 mg	0.83 mg	-13.5%

Besin Öğeleri

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz

Tavuklu Kızartılmış Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

9 µg

20 µg

+122.2%

Alfa Karoten

19 µg

32 µg

+68.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.35 mg

0.02 mg

-94.3%

B12 Vitamini

0.24 µg

0.06 µg

-75.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.05 mg

-70.6%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.06 mg

-75.0%

Bakir

0.04 mg

0.08 mg

+100.0%

Besin folati

27 µg

6 µg

-77.8%

Beta Karoten

99 µg

109 µg

+10.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5 mg

3.2 mg

-36.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.64 mg

0.5 mg

-21.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

0.9 g

+12.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.17 mg

-57.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

98 kj

173 kj

+76.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

6 µg

-77.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

102 mg

73 mg

-28.4%

K Vitamini (filokinon)

12.7 µg

2.4 µg

-81.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

12 mg

-47.8%

Karbonhidrat (farkla)

3.85 g

27.62 g

+617.4%

Kolesterol

27 mg

32 mg

+18.5%

Likopen

0 µg

3 µg

—

Lutein + zeaksantin

119 µg

88 µg

-26.1%

Magnezyum

15 mg

12 mg

-20.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.07 g

-30.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.55 g

0.83 g

-46.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.28 mg

1.68 mg

-26.3%

Potasyum

231 mg

100 mg

-56.7%

Protein

10.34 g

7.28 g

-29.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.75 g

0.98 g

+30.7%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

10 µg

+900.0%

Selenyum

11.8 µg

10.6 µg

-10.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

0.48 g

-42.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.43 g

0.14 g

-67.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

250 mg

359 mg

+43.6%

80.49 g

60.31 g

-25.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.35 g

0.66 g

-51.1%

Toplam Folat

27 µg

7 µg

-74.1%

Toplam Kolin

43.1 mg

14.6 mg

-66.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.7 g

0.91 g

-46.5%

Toplam yağ

4.3 g

3.66 g

-14.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.87 g

1.1 g

+26.4%

Toplam Şeker

1.76 g

0.53 g

-69.9%

Çinko

0.96 mg

0.83 mg

-13.5%

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze, Eriştesiz vs Tavuklu Kızartılmış Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin