Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli: 1 µg, Tavuklu Kızartılmış Pilav: 10 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli 29, Tavuklu Kızartılmış Pilav 13.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli vs Tavuklu Kızartılmış Pilav Karşılaştırması

Q: Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli ve Tavuklu Kızartılmış Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 173 kcal).

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli ve Tavuklu Kızartılmış Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli 143.0 kcal, Tavuklu Kızartılmış Pilav 173.0 kcal içerir. Fark 30.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli	Tavuklu Kızartılmış Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	20 µg	+150.0%
Alfa Karoten	16 µg	32 µg	+100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.38 mg	0.02 mg	-94.7%
B12 Vitamini	0.21 µg	0.06 µg	-71.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.05 mg	-75.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.06 mg	-72.7%
Bakir	0.05 mg	0.08 mg	+60.0%
Besin folati	28 µg	6 µg	-78.6%
Beta Karoten	87 µg	109 µg	+25.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.4 mg	3.2 mg	-27.3%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.35 mg	0.5 mg	-63.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.9 g	-40.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.17 mg	-62.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	173 kj	+21.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	6 µg	-87.2%
Folik asit	11 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	102 mg	73 mg	-28.4%
K Vitamini (filokinon)	11.8 µg	2.4 µg	-79.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	12 mg	-40.0%
Karbonhidrat (farkla)	11.17 g	27.62 g	+147.3%
Kolesterol	23 mg	32 mg	+39.1%
Likopen	0 µg	3 µg	—
Lutein + zeaksantin	106 µg	88 µg	-17.0%
Magnezyum	16 mg	12 mg	-25.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.07 g	-30.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.45 g	0.83 g	-66.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.58 mg	1.68 mg	-34.9%
Potasyum	216 mg	100 mg	-53.7%
Protein	10.41 g	7.28 g	-30.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.08 g	0.98 g	-9.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.11 g	+10.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	10 µg	+900.0%
Selenyum	13.9 µg	10.6 µg	-23.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.47 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.01 g	-95.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.83 g	0.48 g	-42.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.14 g	-65.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	325 mg	359 mg	+10.5%
Su	70.83 g	60.31 g	-14.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.01 g	0.66 g	-67.2%
Toplam Folat	39 µg	7 µg	-82.1%
Toplam Kolin	38.9 mg	14.6 mg	-62.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.59 g	0.91 g	-64.9%
Toplam yağ	6.38 g	3.66 g	-42.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.2 g	1.1 g	-8.3%
Toplam Şeker	1.55 g	0.53 g	-65.8%
Çinko	0.94 mg	0.83 mg	-11.7%

Besin Öğeleri

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli

Tavuklu Kızartılmış Pilav

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

20 µg

+150.0%

Alfa Karoten

16 µg

32 µg

+100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.38 mg

0.02 mg

-94.7%

B12 Vitamini

0.21 µg

0.06 µg

-71.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.05 mg

-75.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.06 mg

-72.7%

Bakir

0.05 mg

0.08 mg

+60.0%

Besin folati

28 µg

6 µg

-78.6%

Beta Karoten

87 µg

109 µg

+25.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.4 mg

3.2 mg

-27.3%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.35 mg

0.5 mg

-63.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.9 g

-40.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.17 mg

-62.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

173 kj

+21.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

6 µg

-87.2%

Folik asit

11 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

102 mg

73 mg

-28.4%

K Vitamini (filokinon)

11.8 µg

2.4 µg

-79.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

12 mg

-40.0%

Karbonhidrat (farkla)

11.17 g

27.62 g

+147.3%

Kolesterol

23 mg

32 mg

+39.1%

Likopen

0 µg

3 µg

—

Lutein + zeaksantin

106 µg

88 µg

-17.0%

Magnezyum

16 mg

12 mg

-25.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.07 g

-30.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.45 g

0.83 g

-66.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.58 mg

1.68 mg

-34.9%

Potasyum

216 mg

100 mg

-53.7%

Protein

10.41 g

7.28 g

-30.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.08 g

0.98 g

-9.3%

PUFA 18:3

0.1 g

0.11 g

+10.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

10 µg

+900.0%

Selenyum

13.9 µg

10.6 µg

-23.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.47 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.01 g

-95.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.83 g

0.48 g

-42.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.14 g

-65.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

325 mg

359 mg

+10.5%

70.83 g

60.31 g

-14.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.01 g

0.66 g

-67.2%

Toplam Folat

39 µg

7 µg

-82.1%

Toplam Kolin

38.9 mg

14.6 mg

-62.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.59 g

0.91 g

-64.9%

Toplam yağ

6.38 g

3.66 g

-42.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.2 g

1.1 g

-8.3%

Toplam Şeker

1.55 g

0.53 g

-65.8%

Çinko

0.94 mg

0.83 mg

-11.7%

Domuz Çin Eriştesi Veya Çin Usulü Karışık Sebze Erişteli vs Tavuklu Kızartılmış Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin