İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
239 kcal
Puan
29 / 100
Şeftali, Kurutulmuş daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (29) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
282 vs 239(-15.3%)
Puan Farkı
12 vs 29(+141.7%)
GENEL KAZANAN
Şeftali, Kurutulmuş
Daha yüksek enerji
Hurma
Puan lideri
Şeftali, Kurutulmuş
Besin öğesi dağılımı
11 - 29 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hurma ve Şeftali, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hurma 282.0 kcal, Şeftali, Kurutulmuş 239.0 kcal içerir. Fark 43.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hurma | Şeftali, Kurutulmuş | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 108 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 3 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.21 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.17 mg | 0.07 mg | -58.8% |
| Bakir | 0.21 mg | 0.36 mg | +71.4% |
| Besin folati | 19 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta Karoten | 6 µg | 1074 µg | +17800.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 444 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 4.8 mg | +1100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 1.02 mg | 4.06 mg | +298.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 8 g | 8.2 g | +2.5% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.05 mg | 0.19 mg | +280.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 282 kj | 239 kj | -15.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 19 µg | 0 µg | -100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 62 mg | 119 mg | +91.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.7 µg | 15.7 µg | +481.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 39 mg | 28 mg | -28.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.03 g | 61.33 g | -18.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 75 µg | 559 µg | +645.3% |
| Magnezyum | 43 mg | 42 mg | -2.3% |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.04 g | 0.27 g | +575.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.27 mg | 4.38 mg | +244.9% |
| Potasyum | 656 mg | 996 mg | +51.8% |
| Protein | 2.45 g | 3.61 g | +47.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | 0.36 g | +1700.0% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.01 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 3 µg | 0.5 µg | -83.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.02 g | 0.07 g | +250.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 2 mg | 7 mg | +250.0% |
| Su | 20.53 g | 31.8 g | +54.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.03 g | 0.08 g | +166.7% |
| Toplam Folat | 19 µg | 0 µg | -100.0% |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | 12.7 mg | +101.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.04 g | 0.28 g | +600.0% |
| Toplam yağ | 0.39 g | 0.76 g | +94.9% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.02 g | 0.37 g | +1750.0% |
| Toplam Şeker | 63.35 g | 41.74 g | -34.1% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.57 mg | +96.6% |
Hurma ve Şeftali, Kurutulmuş arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şeftali, Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (239 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Hurma: 6 µg, Şeftali, Kurutulmuş: 1074 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hurma 12, Şeftali, Kurutulmuş 29.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.