İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
241 kcal
Puan
23 / 100
Kuru Kayısı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (23) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
282 vs 241(-14.5%)
Puan Farkı
12 vs 23(+91.7%)
GENEL KAZANAN
Kuru Kayısı
Daha yüksek enerji
Hurma
Puan lideri
Kuru Kayısı
Besin öğesi dağılımı
4 - 14 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Hurma ve Kuru Kayısı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Hurma 282.0 kcal, Kuru Kayısı 241.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 12 ve 23. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Hurma | Kuru Kayısı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 3600 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 180 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.03 mg | -40.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.07 mg | 0.07 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.17 mg | — | — |
| Bakir | 0.21 mg | 0.34 mg | +61.9% |
| Besin folati | 19 µg | — | — |
| Beta Karoten | 6 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.4 mg | 1 mg | +150.0% |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 1.02 mg | 2.7 mg | +164.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 8 g | 7.3 g | -8.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.05 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 282 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 241 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 19 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 62 mg | 71 mg | +14.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.7 µg | 3.1 µg | +14.8% |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 39 mg | 67 mg | +71.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 75.03 g | — | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | — | 62.6 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 75 µg | — | — |
| Magnezyum | 43 mg | 32 mg | -25.6% |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.04 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 1.27 mg | 1.5 mg | +18.1% |
| Potasyum | 656 mg | 1162 mg | +77.1% |
| Protein | 2.45 g | 3.4 g | +38.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.02 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 3 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.02 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 2 mg | 10 mg | +400.0% |
| Su | 20.53 g | 30.9 g | +50.5% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam Folat | 19 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 6.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.04 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.39 g | 0.5 g | +28.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam Şeker | 63.35 g | 53.4 g | -15.7% |
| Çinko | 0.29 mg | 0.4 mg | +37.9% |
Hurma ve Kuru Kayısı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kuru Kayısı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (241 kcal; diğer besin 282 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Hurma: 2 mg, Kuru Kayısı: 10 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Hurma 12, Kuru Kayısı 23.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.