İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) ve Arpa, Hulled arasında hangisi daha az kalorili?

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru), 100 g başına daha düşük enerji içerir (338.4 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru): 7.45 mg, Arpa, Hulled: 33 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) 17, Arpa, Hulled 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) vs Arpa, Hulled Karşılaştırması

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) ve Arpa, Hulled kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) 338.4 kcal, Arpa, Hulled 354.0 kcal içerir. Fark 15.6 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)	Arpa, Hulled	Fark
A Vitamini (IU)	—	22 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	1 µg	—
Alanin	—	0.49 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	0.62 g	—
Aspartik asit	—	0.78 g	—
Azot	1.64 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.42 mg	0.65 mg	+54.8%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.28 mg	—
B6 Vitamini	0.14 mg	0.32 mg	+128.6%
Bakir	0.21 mg	0.5 mg	+138.1%
Besin folati	—	19 µg	—
Beta Karoten	—	13 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Biyotin	8.96 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	2.04 mg	3.6 mg	+76.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.92 g	17.3 g	+341.3%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.57 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	354 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	369.87 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	338.39 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.7 g	—
Folat DFE	—	19 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	243.4 mg	264 mg	+8.5%
Glisin	—	0.45 g	—
Glutamik asit	—	3.26 g	—
Histidin	—	0.28 g	—
Izolosin	—	0.46 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	2.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	7.45 mg	33 mg	+343.0%
Karbonhidrat (farkla)	74.87 g	73.48 g	-1.9%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	1.16 g	2.29 g	+97.4%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.47 g	—
Losin	—	0.85 g	—
Lutein + zeaksantin	—	160 µg	—
Magnezyum	108.9 mg	133 mg	+22.1%
Mangan	1.18 mg	1.94 mg	+64.4%
Metiyonin	—	0.24 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.24 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.65 mg	4.6 mg	+73.6%
Nisasta	70.71 g	—	—
Pantotenik asit	—	0.28 mg	—
Potasyum	273.9 mg	452 mg	+65.0%
Prolin	—	1.48 g	—
Protein	10.25 g	12.48 g	+21.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1 g	—
PUFA 18:3	—	0.11 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	37.7 µg	—
Serin	—	0.53 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.41 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.28 g	—
Sodyum	0 mg	12 mg	—
Su	10.45 g	9.44 g	-9.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.36 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.48 g	—
Toplam Folat	—	19 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.29 g	—
Toplam yağ	3.27 g	2.3 g	-29.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	1.11 g	—
Toplam Şeker	—	0.8 g	—
Treonin	—	0.42 g	—
Triptofan	—	0.21 g	—
Valin	—	0.61 g	—
Çinko	1.28 mg	2.77 mg	+116.4%

Besin Öğeleri

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru)

Arpa, Hulled

Fark

A Vitamini (IU)

—

22 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

1 µg

—

Alanin

—

0.49 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

0.62 g

—

Aspartik asit

—

0.78 g

—

Azot

1.64 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.42 mg

0.65 mg

+54.8%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.28 mg

—

B6 Vitamini

0.14 mg

0.32 mg

+128.6%

Bakir

0.21 mg

0.5 mg

+138.1%

Besin folati

—

19 µg

—

Beta Karoten

—

13 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Biyotin

8.96 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

2.04 mg

3.6 mg

+76.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.92 g

17.3 g

+341.3%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.57 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

354 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

369.87 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

338.39 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.7 g

—

Folat DFE

—

19 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

243.4 mg

264 mg

+8.5%

Glisin

—

0.45 g

—

Glutamik asit

—

3.26 g

—

Histidin

—

0.28 g

—

Izolosin

—

0.46 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

2.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

7.45 mg

33 mg

+343.0%

Karbonhidrat (farkla)

74.87 g

73.48 g

-1.9%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

1.16 g

2.29 g

+97.4%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.47 g

—

Losin

—

0.85 g

—

Lutein + zeaksantin

—

160 µg

—

Magnezyum

108.9 mg

133 mg

+22.1%

Mangan

1.18 mg

1.94 mg

+64.4%

Metiyonin

—

0.24 g

—

MUFA 16:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.24 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.65 mg

4.6 mg

+73.6%

Nisasta

70.71 g

—

Pantotenik asit

—

0.28 mg

—

Potasyum

273.9 mg

452 mg

+65.0%

Prolin

—

1.48 g

—

Protein

10.25 g

12.48 g

+21.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1 g

—

PUFA 18:3

—

0.11 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

37.7 µg

—

Serin

—

0.53 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.41 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.02 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.28 g

—

Sodyum

0 mg

12 mg

—

10.45 g

9.44 g

-9.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.36 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.48 g

—

Toplam Folat

—

19 µg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.29 g

—

Toplam yağ

3.27 g

2.3 g

-29.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

1.11 g

—

Toplam Şeker

—

0.8 g

—

Treonin

—

0.42 g

—

Triptofan

—

0.21 g

—

Valin

—

0.61 g

—

Çinko

1.28 mg

2.77 mg

+116.4%

İnce Öğütülmüş Beyaz Darı Tane (Kuru) vs Arpa, Hulled

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin