Darı, Şişirilmiş ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 383 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Darı, Şişirilmiş: 5 mg, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav: 545 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 83.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav 383.0 kcal içerir. Fark 29.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 83. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	3788 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	1136 µg	—
Alanin	—	0.42 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.06 mg	—
Arjinin	—	0.54 g	—
Aspartik asit	—	1.11 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	2.05 mg	+425.6%
B12 Vitamini	0 µg	5.45 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	5.45 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	1.29 mg	+377.8%
B6 Vitamini	0.36 mg	1.94 mg	+438.9%
Bakir	0.7 mg	0.15 mg	-78.6%
Besin folati	79 µg	4 µg	-94.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	64.5 mg	—
D Vitamini	0 µg	7.6 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	303 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	7.6 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.81 mg	32.73 mg	+1064.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	0.7 g	-74.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	0.06 mg	-90.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	1602 kj	+352.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.4 g	—
Folat DFE	79 µg	1027 µg	+1200.0%
Folik asit	0 µg	602 µg	—
Fosfor	266 mg	98 mg	-63.2%
Fruktoz	—	0.61 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.14 mg	—
Glikoz	—	0.66 g	—
Glisin	—	0.33 g	—
Glutamik asit	—	1.38 g	—
Histidin	—	0.17 g	—
Izolosin	—	0.3 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0.2 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	0 µg	-100.0%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	5 mg	-37.5%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	86.22 g	+7.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	2.22 g	+42.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.17 g	—
Losin	—	0.59 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	106 mg	23 mg	-78.3%
Maltoz	—	0.54 g	—
Mangan	—	1.1 mg	—
Metiyonin	—	0.14 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.24 g	-65.2%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.42 mg	28.97 mg	+555.4%
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	40 mg	106 mg	+165.0%
Prolin	—	0.41 g	—
Protein	13 g	6.69 g	-48.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	0.29 g	-84.5%
PUFA 18:3	0.11 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	1136 µg	—
Sakkaroz	—	10.3 g	—
Selenyum	2.9 µg	18 µg	+520.7%
Serin	—	0.37 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	0.27 g	-44.9%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.07 g	-50.0%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.13 g	—
Sodyum	5 mg	545 mg	+10800.0%
Su	2.5 g	3.62 g	+44.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.24 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.36 g	-46.3%
Toplam Folat	79 µg	606 µg	+667.1%
Toplam Kolin	23.1 mg	6 mg	-74.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.24 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	3.4 g	1.26 g	-62.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.29 g	-85.4%
Toplam Şeker	0.55 g	12.12 g	+2103.6%
Treonin	—	0.29 g	—
Triptofan	—	0.1 g	—
Valin	—	0.44 g	—
Çinko	1.58 mg	1.3 mg	-17.7%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

3788 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

1136 µg

—

Alanin

—

0.42 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.06 mg

—

Arjinin

—

0.54 g

—

Aspartik asit

—

1.11 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

2.05 mg

+425.6%

B12 Vitamini

0 µg

5.45 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

5.45 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

1.29 mg

+377.8%

B6 Vitamini

0.36 mg

1.94 mg

+438.9%

Bakir

0.7 mg

0.15 mg

-78.6%

Besin folati

79 µg

4 µg

-94.9%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

64.5 mg

—

D Vitamini

0 µg

7.6 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

303 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

7.6 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.81 mg

32.73 mg

+1064.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

0.7 g

-74.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

0.06 mg

-90.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

1602 kj

+352.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.4 g

—

Folat DFE

79 µg

1027 µg

+1200.0%

Folik asit

0 µg

602 µg

—

Fosfor

266 mg

98 mg

-63.2%

Fruktoz

—

0.61 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.14 mg

—

Glikoz

—

0.66 g

—

Glisin

—

0.33 g

—

Glutamik asit

—

1.38 g

—

Histidin

—

0.17 g

—

Izolosin

—

0.3 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0.2 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

0 µg

-100.0%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

5 mg

-37.5%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

86.22 g

+7.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

2.22 g

+42.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.17 g

—

Losin

—

0.59 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

106 mg

23 mg

-78.3%

Maltoz

—

0.54 g

—

Mangan

—

1.1 mg

—

Metiyonin

—

0.14 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.24 g

-65.2%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.42 mg

28.97 mg

+555.4%

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

40 mg

106 mg

+165.0%

Prolin

—

0.41 g

—

Protein

13 g

6.69 g

-48.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

0.29 g

-84.5%

PUFA 18:3

0.11 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

1136 µg

—

Sakkaroz

—

10.3 g

—

Selenyum

2.9 µg

18 µg

+520.7%

Serin

—

0.37 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

0.27 g

-44.9%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.07 g

-50.0%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.13 g

—

Sodyum

5 mg

545 mg

+10800.0%

2.5 g

3.62 g

+44.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.24 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.36 g

-46.3%

Toplam Folat

79 µg

606 µg

+667.1%

Toplam Kolin

23.1 mg

6 mg

-74.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.24 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

3.4 g

1.26 g

-62.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.29 g

-85.4%

Toplam Şeker

0.55 g

12.12 g

+2103.6%

Treonin

—

0.29 g

—

Triptofan

—

0.1 g

—

Valin

—

0.44 g

—

Çinko

1.58 mg

1.3 mg

-17.7%

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek yenmeye hazır, Ralston Çıtır Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin