Darı, Şişirilmiş ve Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Darı, Şişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (354 kcal; diğer besin 382 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Darı, Şişirilmiş: 0.66 mg, Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek: 15.99 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 63.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek 382.0 kcal içerir. Fark 28.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 63. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	103 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	5 µg	—
Alanin	—	1.86 g	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	—	2.35 g	—
Aspartik asit	—	2.6 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	1.67 mg	+328.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.82 mg	+203.7%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.98 mg	+172.2%
Bakir	0.7 mg	0.62 mg	-11.4%
Besin folati	79 µg	352 µg	+345.6%
Beta Karoten	0 µg	62 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.81 mg	9.09 mg	+223.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	15.1 g	+459.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	15.99 mg	+2322.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	354 kj	382 kj	+7.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	1.17 g	—
Folat DFE	79 µg	352 µg	+345.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	266 mg	1146 mg	+330.8%
Glisin	—	1.79 g	—
Glutamik asit	—	5.03 g	—
Histidin	—	0.81 g	—
Izolosin	—	1.07 g	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	4 µg	+185.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	8 mg	45 mg	+462.5%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	49.6 g	-38.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	5 g	+220.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	1.85 g	—
Losin	—	1.98 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	790 µg	—
Magnezyum	106 mg	320 mg	+201.9%
Mangan	—	19.96 mg	—
Metiyonin	—	0.57 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	1.47 g	+113.0%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.42 mg	5.59 mg	+26.5%
Pantotenik asit	—	1.39 mg	—
Potasyum	40 mg	947 mg	+2267.5%
Prolin	—	1.55 g	—
Protein	13 g	29.1 g	+123.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	5.82 g	+211.2%
PUFA 18:3	0.11 g	0.8 g	+627.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	7.8 g	—
Selenyum	2.9 µg	65 µg	+2141.4%
Serin	—	1.39 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	1.75 g	+257.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.06 g	-57.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.58 g	—
Sodyum	5 mg	4 mg	-20.0%
Su	2.5 g	5.6 g	+124.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.89 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	1.83 g	+173.1%
Toplam Folat	79 µg	352 µg	+345.6%
Toplam Kolin	23.1 mg	178.6 mg	+673.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	1.5 g	+108.3%
Toplam yağ	3.4 g	10.7 g	+214.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	6.62 g	+234.3%
Toplam Şeker	0.55 g	7.8 g	+1318.2%
Treonin	—	1.22 g	—
Triptofan	—	0.4 g	—
Valin	—	1.51 g	—
Çinko	1.58 mg	16.67 mg	+955.1%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

103 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

5 µg

—

Alanin

—

1.86 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

—

2.35 g

—

Aspartik asit

—

2.6 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

1.67 mg

+328.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.82 mg

+203.7%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.98 mg

+172.2%

Bakir

0.7 mg

0.62 mg

-11.4%

Besin folati

79 µg

352 µg

+345.6%

Beta Karoten

0 µg

62 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

6 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.81 mg

9.09 mg

+223.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

15.1 g

+459.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

15.99 mg

+2322.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

382 kj

+7.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

1.17 g

—

Folat DFE

79 µg

352 µg

+345.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

266 mg

1146 mg

+330.8%

Glisin

—

1.79 g

—

Glutamik asit

—

5.03 g

—

Histidin

—

0.81 g

—

Izolosin

—

1.07 g

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

4 µg

+185.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

45 mg

+462.5%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

49.6 g

-38.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

5 g

+220.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

1.85 g

—

Losin

—

1.98 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

790 µg

—

Magnezyum

106 mg

320 mg

+201.9%

Mangan

—

19.96 mg

—

Metiyonin

—

0.57 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

1.47 g

+113.0%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.42 mg

5.59 mg

+26.5%

Pantotenik asit

—

1.39 mg

—

Potasyum

40 mg

947 mg

+2267.5%

Prolin

—

1.55 g

—

Protein

13 g

29.1 g

+123.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

5.82 g

+211.2%

PUFA 18:3

0.11 g

0.8 g

+627.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

7.8 g

—

Selenyum

2.9 µg

65 µg

+2141.4%

Serin

—

1.39 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

1.75 g

+257.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.06 g

-57.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.58 g

—

Sodyum

5 mg

4 mg

-20.0%

2.5 g

5.6 g

+124.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.89 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

1.83 g

+173.1%

Toplam Folat

79 µg

352 µg

+345.6%

Toplam Kolin

23.1 mg

178.6 mg

+673.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

1.5 g

+108.3%

Toplam yağ

3.4 g

10.7 g

+214.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

6.62 g

+234.3%

Toplam Şeker

0.55 g

7.8 g

+1318.2%

Treonin

—

1.22 g

—

Triptofan

—

0.4 g

—

Valin

—

1.51 g

—

Çinko

1.58 mg

16.67 mg

+955.1%

Darı, Şişirilmiş vs Sade Kızarmış Buğday Ruşeym Gevrek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin