Darı, Şişirilmiş ve Gevrek arasında hangisi daha az kalorili?

Gevrek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Darı, Şişirilmiş: 2.5 g, Gevrek: 88.98 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Darı, Şişirilmiş 17, Gevrek 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Yulaf Kepeği, Quaker, Quaker/Mother's Yulaf Kepeği, Tuz Karşılaştırması

Darı, Şişirilmiş ve Gevrek, Yulaf Kepeği, Quaker, Quaker/Mother's Yulaf Kepeği, Tuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Darı, Şişirilmiş 354.0 kcal, Gevrek, Yulaf Kepeği, Quaker, Quaker/Mother's Yulaf Kepeği, Tuz 43.0 kcal içerir. Fark 311.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

51 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Darı, Şişirilmiş	Gevrek	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	12 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.39 mg	0.12 mg	-69.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.04 mg	-85.2%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.01 mg	-97.2%
Bakir	0.7 mg	0.04 mg	-94.3%
Besin folati	79 µg	5 µg	-93.7%
Beta Karoten	0 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	0 iu	—	—
Demir	2.81 mg	0.97 mg	-65.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.7 g	1.7 g	-37.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.66 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	354 kj	43 kj	-87.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Folat DFE	79 µg	5 µg	-93.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	266 mg	82 mg	-69.2%
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	8 mg	11 mg	+37.5%
Karbonhidrat (farkla)	80 g	7.49 g	-90.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.56 g	0.57 g	-63.5%
Likopen	0 µg	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	106 mg	30 mg	-71.7%
Mangan	—	0.68 mg	—
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.69 g	0.3 g	-56.5%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.42 mg	0.1 mg	-97.7%
Pantotenik asit	—	0.1 mg	—
Potasyum	40 mg	69 mg	+72.5%
Protein	13 g	2.03 g	-84.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.87 g	0.33 g	-82.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.01 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.9 µg	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.49 g	0.14 g	-71.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	5 mg	46 mg	+820.0%
Su	2.5 g	88.98 g	+3459.2%
Teobromin	0 mg	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.17 g	-74.6%
Toplam Folat	79 µg	5 µg	-93.7%
Toplam Kolin	23.1 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.72 g	0.31 g	-56.9%
Toplam yağ	3.4 g	0.95 g	-72.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.98 g	0.36 g	-81.8%
Toplam Şeker	0.55 g	—	—
Çinko	1.58 mg	0.53 mg	-66.5%

Besin Öğeleri

Darı, Şişirilmiş

Gevrek

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

12 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

1 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.39 mg

0.12 mg

-69.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.04 mg

-85.2%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.01 mg

-97.2%

Bakir

0.7 mg

0.04 mg

-94.3%

Besin folati

79 µg

5 µg

-93.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.81 mg

0.97 mg

-65.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.7 g

1.7 g

-37.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.66 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

354 kj

43 kj

-87.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

79 µg

5 µg

-93.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

266 mg

82 mg

-69.2%

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

8 mg

11 mg

+37.5%

Karbonhidrat (farkla)

80 g

7.49 g

-90.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.56 g

0.57 g

-63.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

106 mg

30 mg

-71.7%

Mangan

—

0.68 mg

—

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.69 g

0.3 g

-56.5%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.42 mg

0.1 mg

-97.7%

Pantotenik asit

—

0.1 mg

—

Potasyum

40 mg

69 mg

+72.5%

Protein

13 g

2.03 g

-84.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.87 g

0.33 g

-82.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.01 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

2.9 µg

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.49 g

0.14 g

-71.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

5 mg

46 mg

+820.0%

2.5 g

88.98 g

+3459.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.17 g

-74.6%

Toplam Folat

79 µg

5 µg

-93.7%

Toplam Kolin

23.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.72 g

0.31 g

-56.9%

Toplam yağ

3.4 g

0.95 g

-72.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.98 g

0.36 g

-81.8%

Toplam Şeker

0.55 g

—

Çinko

1.58 mg

0.53 mg

-66.5%

Darı, Şişirilmiş vs Gevrek, Yulaf Kepeği, Quaker, Quaker/Mother's Yulaf Kepeği, Tuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin