Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Hamur Işi, Meyve-Dolu arasında hangisi daha az kalorili?

Danimarka Hamur Işi, Peynirli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 400 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Danimarka Hamur Işi, Peynirli: 8 µg, Hamur Işi, Meyve-Dolu: 162 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Danimarka Hamur Işi, Peynirli 9, Hamur Işi, Meyve-Dolu 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Hamur Işi, Meyve-Dolu Karşılaştırması

Danimarka Hamur Işi, Peynirli ve Hamur Işi, Meyve-Dolu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Danimarka Hamur Işi, Peynirli 374.0 kcal, Hamur Işi, Meyve-Dolu 400.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Danimarka Hamur Işi, Peynirli	Hamur Işi, Meyve-Dolu	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	24 µg	-31.4%
Alfa Karoten	0 µg	23 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.23 mg	+21.1%
B12 Vitamini	0.2 µg	0.04 µg	-80.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.2 mg	-23.1%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
Bakir	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
Besin folati	25 µg	9 µg	-64.0%
Beta Karoten	8 µg	162 µg	+1925.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	39 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.9 mg	+800.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.8 mg	1.93 mg	+7.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1 g	4 g	+300.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.35 mg	1.11 mg	+217.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	374 kj	400 kj	+7.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	46 µg	-45.9%
Folik asit	35 µg	21 µg	-40.0%
Fosfor	108 mg	83 mg	-23.1%
K Vitamini (filokinon)	6.9 µg	31 µg	+349.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	35 mg	30 mg	-14.3%
Karbonhidrat (farkla)	37.2 g	54.43 g	+46.3%
Kolesterol	23 mg	18 mg	-21.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	88 µg	+131.6%
Magnezyum	15 mg	32 mg	+113.3%
MUFA 16:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	11.23 g	8.76 g	-22.0%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2 mg	2.2 mg	+10.0%
Potasyum	98 mg	366 mg	+273.5%
Protein	8 g	4.76 g	-40.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.41 g	5.18 g	+114.9%
PUFA 18:3	0.14 g	0.33 g	+135.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	34 µg	8 µg	-76.5%
Selenyum	18.9 µg	5.4 µg	-71.4%
SFA 10:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.37 g	0.02 g	-94.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.4 g	2.05 g	-39.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.65 g	1.6 g	-39.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	417 mg	8 mg	-98.1%
Su	31.4 g	19.84 g	-36.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	6.79 g	3.83 g	-43.6%
Toplam Folat	60 µg	31 µg	-48.3%
Toplam Kolin	20.1 mg	21.9 mg	+9.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.31 g	8.69 g	-23.2%
Toplam yağ	21.9 g	19.61 g	-10.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.58 g	5.64 g	+118.6%
Toplam Şeker	6.95 g	25.92 g	+272.9%
Çinko	0.7 mg	0.74 mg	+5.7%

Besin Öğeleri

Danimarka Hamur Işi, Peynirli

Hamur Işi, Meyve-Dolu

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

24 µg

-31.4%

Alfa Karoten

0 µg

23 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.23 mg

+21.1%

B12 Vitamini

0.2 µg

0.04 µg

-80.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.2 mg

-23.1%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

Bakir

0.09 mg

0.23 mg

+155.6%

Besin folati

25 µg

9 µg

-64.0%

Beta Karoten

8 µg

162 µg

+1925.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

39 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.9 mg

+800.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.8 mg

1.93 mg

+7.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1 g

4 g

+300.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.35 mg

1.11 mg

+217.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

374 kj

400 kj

+7.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

85 µg

46 µg

-45.9%

Folik asit

35 µg

21 µg

-40.0%

Fosfor

108 mg

83 mg

-23.1%

K Vitamini (filokinon)

6.9 µg

31 µg

+349.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

35 mg

30 mg

-14.3%

Karbonhidrat (farkla)

37.2 g

54.43 g

+46.3%

Kolesterol

23 mg

18 mg

-21.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

88 µg

+131.6%

Magnezyum

15 mg

32 mg

+113.3%

MUFA 16:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

11.23 g

8.76 g

-22.0%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2 mg

2.2 mg

+10.0%

Potasyum

98 mg

366 mg

+273.5%

Protein

8 g

4.76 g

-40.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.41 g

5.18 g

+114.9%

PUFA 18:3

0.14 g

0.33 g

+135.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

34 µg

8 µg

-76.5%

Selenyum

18.9 µg

5.4 µg

-71.4%

SFA 10:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.37 g

0.02 g

-94.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.4 g

2.05 g

-39.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.65 g

1.6 g

-39.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

417 mg

8 mg

-98.1%

31.4 g

19.84 g

-36.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

6.79 g

3.83 g

-43.6%

Toplam Folat

60 µg

31 µg

-48.3%

Toplam Kolin

20.1 mg

21.9 mg

+9.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.31 g

8.69 g

-23.2%

Toplam yağ

21.9 g

19.61 g

-10.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.58 g

5.64 g

+118.6%

Toplam Şeker

6.95 g

25.92 g

+272.9%

Çinko

0.7 mg

0.74 mg

+5.7%

Danimarka Hamur Işi, Peynirli vs Hamur Işi, Meyve-Dolu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin