Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 254 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Dana Kıyma (Orta Yağlı %20): 16.4 µg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 36.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) 45, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dana Kıyma (Orta Yağlı %20)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B12 Vitamini	2.15 µg	2.4 µg	+11.6%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.45 mg	+28.6%
D Vitamini	—	4.2 µg	—
Demir	1.94 mg	0.8 mg	-58.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0.52 g	—
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.18 g	—
Fosfor	158 mg	210 mg	+32.9%
Kalsiyum	18 mg	22 mg	+22.2%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	71 mg	55 mg	-22.5%
Kül	0.87 g	1.2 g	+37.9%
Magnezyum	18 mg	30 mg	+66.7%
Niasin	4.49 mg	8.5 mg	+89.3%
Potasyum	270 mg	404 mg	+49.6%
Protein	17.2 g	23.1 g	+34.3%
Selenyum	16.4 µg	36.5 µg	+122.6%
Sodyum	66 mg	39 mg	-40.9%
Su	61.9 g	70.5 g	+13.9%
Toplam doymus yağ asitleri	7.64 g	1.3 g	-83.0%
Toplam Kolin	57.7 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.82 g	—	—
Toplam yağ	20 g	5.2 g	-74.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	—	—
Çinko	4.46 mg	0.6 mg	-86.5%

Dana Kıyma (Orta Yağlı %20) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin