İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
141 kcal
Puan
58 / 100
Ala balığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (58) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
176 vs 141(-19.9%)
Puan Farkı
56 vs 58(+3.6%)
GENEL KAZANAN
Ala balığı
Daha yüksek enerji
Dana Kıyma (Az Yağlı %10)
Puan lideri
Ala balığı
Besin öğesi dağılımı
11 - 7 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dana Kıyma (Az Yağlı %10) ve Ala balığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dana Kıyma (Az Yağlı %10) 176.0 kcal, Ala balığı 141.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dana Kıyma (Az Yağlı %10) | Ala balığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 2.25 µg | 4.15 µg | +84.4% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | 0.35 mg | -7.9% |
| D Vitamini | — | 3.9 µg | — |
| Demir | 2.32 mg | 0.7 mg | -69.8% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0.52 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0.22 g | — |
| Fosfor | 198 mg | 245 mg | +23.7% |
| Kalsiyum | — | 67 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 68 mg | 59 mg | -13.2% |
| Kül | 0.9 g | 1.22 g | +35.6% |
| Magnezyum | 21 mg | 25 mg | +19.0% |
| Niasin | 5.68 mg | 5.38 mg | -5.3% |
| Potasyum | 335 mg | 361 mg | +7.8% |
| Protein | 20.8 g | 19.94 g | -4.1% |
| Selenyum | 23.8 µg | 12.6 µg | -47.1% |
| Sodyum | 66 mg | 51 mg | -22.7% |
| Su | 68.3 g | 71.87 g | +5.2% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.12 g | 1.39 g | -66.3% |
| Toplam Kolin | 67.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.31 g | 2.03 g | -52.9% |
| Toplam yağ | 10 g | 6.18 g | -38.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 1.73 g | +311.9% |
| Toplam Şeker | — | 0 g | — |
| Çinko | 5.35 mg | 0.66 mg | -87.7% |
Dana Kıyma (Az Yağlı %10) ve Ala balığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ala balığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (141 kcal; diğer besin 176 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam çoklu doymamis yağ asitleri için Dana Kıyma (Az Yağlı %10): 0.42 g, Ala balığı: 1.73 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Kıyma (Az Yağlı %10) 56, Ala balığı 58.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.