Dana Kıyma (Az Yağlı %10) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Akya Balığı (Kuzu Balığı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 176 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Dana Kıyma (Az Yağlı %10): 5.35 mg, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 0.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Kıyma (Az Yağlı %10) 56, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Kıyma (Az Yağlı %10) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Dana Kıyma (Az Yağlı %10) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dana Kıyma (Az Yağlı %10)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	—	—
B12 Vitamini	2.25 µg	2.4 µg	+6.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	—	—
B6 Vitamini	0.38 mg	0.45 mg	+18.4%
D Vitamini	—	4.2 µg	—
Demir	2.32 mg	0.8 mg	-65.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0.52 g	—
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.18 g	—
Fosfor	198 mg	210 mg	+6.1%
Kalsiyum	—	22 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	68 mg	55 mg	-19.1%
Kül	0.9 g	1.2 g	+33.3%
Magnezyum	21 mg	30 mg	+42.9%
Niasin	5.68 mg	8.5 mg	+49.6%
Potasyum	335 mg	404 mg	+20.6%
Protein	20.8 g	23.1 g	+11.1%
Selenyum	23.8 µg	36.5 µg	+53.4%
Sodyum	66 mg	39 mg	-40.9%
Su	68.3 g	70.5 g	+3.2%
Toplam doymus yağ asitleri	4.12 g	1.3 g	-68.4%
Toplam Kolin	67.4 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.31 g	—	—
Toplam yağ	10 g	5.2 g	-48.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	—	—
Çinko	5.35 mg	0.6 mg	-88.8%

Dana Kıyma (Az Yağlı %10) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin