İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
164 kcal
Puan
84 / 100
Ahtapot (Izgara) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (84) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
176 vs 164(-6.8%)
Puan Farkı
56 vs 84(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Ahtapot (Izgara)
Daha yüksek enerji
Dana Kıyma (Az Yağlı %10)
Puan lideri
Ahtapot (Izgara)
Besin öğesi dağılımı
6 - 13 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dana Kıyma (Az Yağlı %10) ve Ahtapot (Izgara) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dana Kıyma (Az Yağlı %10) 176.0 kcal, Ahtapot (Izgara) 164.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dana Kıyma (Az Yağlı %10) | Ahtapot (Izgara) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 90 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 2.25 µg | 36 µg | +1500.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.38 mg | 0.65 mg | +71.1% |
| Bakir | — | 0.74 mg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 8 mg | — |
| Demir | 2.32 mg | 9.54 mg | +311.2% |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 2.1 mg | — |
| Fosfor | 198 mg | 279 mg | +40.9% |
| Kalsiyum | — | 106 mg | — |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 4.4 g | — |
| Kolesterol | 68 mg | 96 mg | +41.2% |
| Kül | 0.9 g | 3.2 g | +255.6% |
| Magnezyum | 21 mg | 60 mg | +185.7% |
| Niasin | 5.68 mg | 3.78 mg | -33.5% |
| Potasyum | 335 mg | 630 mg | +88.1% |
| Protein | 20.8 g | 29.82 g | +43.4% |
| Selenyum | 23.8 µg | 89.6 µg | +276.5% |
| Sodyum | 66 mg | 460 mg | +597.0% |
| Su | 68.3 g | 60.5 g | -11.4% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.12 g | 0.45 g | -89.1% |
| Toplam Kolin | 67.4 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.31 g | 0.32 g | -92.6% |
| Toplam yağ | 10 g | 2.08 g | -79.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.42 g | 0.51 g | +21.4% |
| Çinko | 5.35 mg | 3.36 mg | -37.2% |
Dana Kıyma (Az Yağlı %10) ve Ahtapot (Izgara) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ahtapot (Izgara), 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 176 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Dana Kıyma (Az Yağlı %10): 2.25 µg, Ahtapot (Izgara): 36 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Kıyma (Az Yağlı %10) 56, Ahtapot (Izgara) 84.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.