Crepe, Meyve Dolu ve Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Meyve Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (188 kcal; diğer besin 278 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 12:0 için Crepe, Meyve Dolu: 0.02 g, Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane: 0.26 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Meyve Dolu 21, Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Meyve Dolu vs Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş Karşılaştırması

Crepe, Meyve Dolu ve Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Meyve Dolu 188.0 kcal, Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş 278.0 kcal içerir. Fark 90.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Meyve Dolu	Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	94 µg	133 µg	+41.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.31 mg	+158.3%
B12 Vitamini	0.28 µg	1.47 µg	+425.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	1.36 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.44 mg	+158.8%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.52 mg	+940.0%
Bakir	0.04 mg	0.18 mg	+350.0%
Besin folati	14 µg	10 µg	-28.6%
Beta Karoten	47 µg	2 µg	-95.7%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	3.2 mg	0.1 mg	-96.9%
D Vitamini	1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.04 mg	5.83 mg	+460.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	4 g	+233.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	1.3 mg	+41.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	188 kj	278 kj	+47.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	68 µg	+126.7%
Folik asit	10 µg	34 µg	+240.0%
Fosfor	78 mg	259 mg	+232.1%
K Vitamini (filokinon)	12.9 µg	8.6 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	130 mg	+154.9%
Karbonhidrat (farkla)	26.55 g	45.06 g	+69.7%
Kolesterol	74 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	121 µg	23 µg	-81.0%
Magnezyum	11 mg	59 mg	+436.4%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	2.61 g	-9.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.86 mg	5.19 mg	+503.5%
Potasyum	117 mg	151 mg	+29.1%
Protein	4.57 g	6.48 g	+41.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.58 g	2.8 g	+77.2%
PUFA 18:3	0.14 g	0.33 g	+135.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	90 µg	133 µg	+47.8%
Selenyum	7.8 µg	27.6 µg	+253.8%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.26 g	+1200.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.06 g	0.66 g	-37.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.55 g	0.18 g	-67.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sodyum	176 mg	504 mg	+186.4%
Su	60.86 g	38.86 g	-36.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.78 g	1.28 g	-28.1%
Toplam Folat	23 µg	44 µg	+91.3%
Toplam Kolin	58.3 mg	13.6 mg	-76.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.94 g	2.67 g	-9.2%
Toplam yağ	7.12 g	8.02 g	+12.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.78 g	3.13 g	+75.8%
Toplam Şeker	15.98 g	4.28 g	-73.2%
Çinko	0.45 mg	1.06 mg	+135.6%

Besin Öğeleri

Crepe, Meyve Dolu

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

94 µg

133 µg

+41.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.31 mg

+158.3%

B12 Vitamini

0.28 µg

1.47 µg

+425.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

1.36 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.44 mg

+158.8%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.52 mg

+940.0%

Bakir

0.04 mg

0.18 mg

+350.0%

Besin folati

14 µg

10 µg

-28.6%

Beta Karoten

47 µg

2 µg

-95.7%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

3.2 mg

0.1 mg

-96.9%

D Vitamini

1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.04 mg

5.83 mg

+460.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

4 g

+233.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.92 mg

1.3 mg

+41.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

188 kj

278 kj

+47.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

68 µg

+126.7%

Folik asit

10 µg

34 µg

+240.0%

Fosfor

78 mg

259 mg

+232.1%

K Vitamini (filokinon)

12.9 µg

8.6 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

51 mg

130 mg

+154.9%

Karbonhidrat (farkla)

26.55 g

45.06 g

+69.7%

Kolesterol

74 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

121 µg

23 µg

-81.0%

Magnezyum

11 mg

59 mg

+436.4%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

2.61 g

-9.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.86 mg

5.19 mg

+503.5%

Potasyum

117 mg

151 mg

+29.1%

Protein

4.57 g

6.48 g

+41.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.58 g

2.8 g

+77.2%

PUFA 18:3

0.14 g

0.33 g

+135.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

90 µg

133 µg

+47.8%

Selenyum

7.8 µg

27.6 µg

+253.8%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.26 g

+1200.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.06 g

0.66 g

-37.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.55 g

0.18 g

-67.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Sodyum

176 mg

504 mg

+186.4%

60.86 g

38.86 g

-36.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.78 g

1.28 g

-28.1%

Toplam Folat

23 µg

44 µg

+91.3%

Toplam Kolin

58.3 mg

13.6 mg

-76.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.94 g

2.67 g

-9.2%

Toplam yağ

7.12 g

8.02 g

+12.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.78 g

3.13 g

+75.8%

Toplam Şeker

15.98 g

4.28 g

-73.2%

Çinko

0.45 mg

1.06 mg

+135.6%

Crepe, Meyve Dolu vs Waffle, Tam Tane, Meyve, Dondurulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Crepe, Meyve Dolu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Crepe, Meyve Dolu

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Waffle - Dondurulmuş, Tam Tane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S