Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle - Tam Tane arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 257 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Crepe, Çikolata Dolu: 0.2 g, Waffle - Tam Tane: 4.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Waffle - Tam Tane 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Tam Tane, Azaltılmış Yağ Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle, Tam Tane, Azaltılmış Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Waffle, Tam Tane, Azaltılmış Yağ 257.0 kcal içerir. Fark 87.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Waffle - Tam Tane	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	147 µg	+122.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.34 mg	+240.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	1.62 µg	+458.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	1.5 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.49 mg	+188.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.57 mg	+1325.0%
Bakir	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	14 µg	1 µg	-92.9%
Beta kriptoksantin	2 µg	1 µg	-50.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.52 mg	6.43 mg	+323.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	4.3 g	+2050.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.41 mg	-24.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	257 kj	+51.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	75 µg	+200.0%
Folik asit	8 µg	37 µg	+362.5%
Fosfor	95 mg	286 mg	+201.1%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	3.3 µg	+37.5%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	143 mg	+107.2%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	49.16 g	+114.5%
Kolesterol	63 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	23 µg	-69.7%
Magnezyum	18 mg	65 mg	+261.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	0.7 g	-76.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	5.71 mg	+765.2%
Potasyum	178 mg	164 mg	-7.9%
Protein	4.87 g	7.14 g	+46.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	1.3 g	+64.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.13 g	+160.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	147 µg	+129.7%
Selenyum	6.5 µg	30.5 µg	+369.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.29 g	+1350.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.1 g	+66.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	0.22 g	-78.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.05 g	-92.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sodyum	219 mg	557 mg	+154.3%
Su	64.57 g	38.39 g	-40.5%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	0.71 g	-61.6%
Toplam Folat	20 µg	48 µg	+140.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	14.7 mg	-72.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	0.71 g	-76.9%
Toplam yağ	6.52 g	3.57 g	-45.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	1.43 g	+60.7%
Toplam Şeker	12.25 g	4.29 g	-65.0%
Çinko	0.55 mg	1.17 mg	+112.7%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Waffle - Tam Tane

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

147 µg

+122.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.34 mg

+240.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

1.62 µg

+458.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

1.5 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.49 mg

+188.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.57 mg

+1325.0%

Bakir

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

14 µg

1 µg

-92.9%

Beta kriptoksantin

2 µg

1 µg

-50.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.52 mg

6.43 mg

+323.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

4.3 g

+2050.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.41 mg

-24.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

257 kj

+51.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

75 µg

+200.0%

Folik asit

8 µg

37 µg

+362.5%

Fosfor

95 mg

286 mg

+201.1%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

3.3 µg

+37.5%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

143 mg

+107.2%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

49.16 g

+114.5%

Kolesterol

63 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

23 µg

-69.7%

Magnezyum

18 mg

65 mg

+261.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

0.7 g

-76.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

5.71 mg

+765.2%

Potasyum

178 mg

164 mg

-7.9%

Protein

4.87 g

7.14 g

+46.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

1.3 g

+64.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.13 g

+160.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

147 µg

+129.7%

Selenyum

6.5 µg

30.5 µg

+369.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.29 g

+1350.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.1 g

+66.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

0.22 g

-78.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.05 g

-92.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Sodyum

219 mg

557 mg

+154.3%

64.57 g

38.39 g

-40.5%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

0.71 g

-61.6%

Toplam Folat

20 µg

48 µg

+140.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

14.7 mg

-72.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

0.71 g

-76.9%

Toplam yağ

6.52 g

3.57 g

-45.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

1.43 g

+60.7%

Toplam Şeker

12.25 g

4.29 g

-65.0%

Çinko

0.55 mg

1.17 mg

+112.7%

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Tam Tane, Azaltılmış Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin