Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 354 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Crepe, Çikolata Dolu: 0.05 g, Waffle: 0.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Waffle 12.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Meyve, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle, Meyve, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Waffle, Meyve, Hazır yemek/restoran 354.0 kcal içerir. Fark 184.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 12. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Waffle	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	68 µg	+3.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.21 mg	+110.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.34 µg	+17.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.24 mg	+41.2%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	14 µg	18 µg	+28.6%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.6 mg	+200.0%
D Vitamini	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
Demir	1.52 mg	1.34 mg	-11.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	2.7 g	+1250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	3.69 mg	+583.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	354 kj	+108.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	63 µg	+152.0%
Folik asit	8 µg	31 µg	+287.5%
Fosfor	95 mg	288 mg	+203.2%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	22.7 µg	+845.8%
Kafein	1 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	69 mg	182 mg	+163.8%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	34.47 g	+50.4%
Kolesterol	63 mg	58 mg	-7.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	103 µg	+35.5%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.05 g	0.12 g	+140.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	7.93 g	+162.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	1.35 mg	+104.5%
Potasyum	178 mg	167 mg	-6.2%
Protein	4.87 g	6.6 g	+35.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	6.3 g	+697.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.79 g	+1480.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	66 µg	+3.1%
Selenyum	6.5 µg	9.2 µg	+41.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.21 g	+250.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	2.57 g	+154.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	0.83 g	+22.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Sodyum	219 mg	492 mg	+124.7%
Su	64.57 g	35.25 g	-45.4%
Teobromin	41 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	4.03 g	+117.8%
Toplam Folat	20 µg	41 µg	+105.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	45.3 mg	-14.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	8.17 g	+166.1%
Toplam yağ	6.52 g	21.09 g	+223.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	7.13 g	+701.1%
Toplam Şeker	12.25 g	8.66 g	-29.3%
Çinko	0.55 mg	0.66 mg	+20.0%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Waffle

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

68 µg

+3.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.21 mg

+110.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.34 µg

+17.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.24 mg

+41.2%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

14 µg

18 µg

+28.6%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.6 mg

+200.0%

D Vitamini

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

Demir

1.52 mg

1.34 mg

-11.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

2.7 g

+1250.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

3.69 mg

+583.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

354 kj

+108.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

63 µg

+152.0%

Folik asit

8 µg

31 µg

+287.5%

Fosfor

95 mg

288 mg

+203.2%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

22.7 µg

+845.8%

Kafein

1 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

69 mg

182 mg

+163.8%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

34.47 g

+50.4%

Kolesterol

63 mg

58 mg

-7.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

103 µg

+35.5%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.05 g

0.12 g

+140.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

7.93 g

+162.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

1.35 mg

+104.5%

Potasyum

178 mg

167 mg

-6.2%

Protein

4.87 g

6.6 g

+35.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

6.3 g

+697.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.79 g

+1480.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

66 µg

+3.1%

Selenyum

6.5 µg

9.2 µg

+41.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.21 g

+250.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

2.57 g

+154.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

0.83 g

+22.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Sodyum

219 mg

492 mg

+124.7%

64.57 g

35.25 g

-45.4%

Teobromin

41 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

4.03 g

+117.8%

Toplam Folat

20 µg

41 µg

+105.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

45.3 mg

-14.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

8.17 g

+166.1%

Toplam yağ

6.52 g

21.09 g

+223.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

7.13 g

+701.1%

Toplam Şeker

12.25 g

8.66 g

-29.3%

Çinko

0.55 mg

0.66 mg

+20.0%

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Meyve, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin