Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Çikolata Dolu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (170 kcal; diğer besin 480 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Crepe, Çikolata Dolu: 0.05 g, Waffle: 0.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe, Çikolata Dolu 24, Waffle 14.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran Karşılaştırması

Crepe, Çikolata Dolu ve Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Crepe, Çikolata Dolu 170.0 kcal, Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran 480.0 kcal içerir. Fark 310.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Crepe, Çikolata Dolu	Waffle	Fark
A Vitamini (RAE)	66 µg	84 µg	+27.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.52 µg	+79.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.31 mg	+82.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.13 mg	+225.0%
Bakir	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Besin folati	11 µg	12 µg	+9.1%
Beta Karoten	14 µg	11 µg	-21.4%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.7 µg	0.9 µg	+28.6%
Demir	1.52 mg	1.89 mg	+24.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.2 g	2.7 g	+1250.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	3.89 mg	+620.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	170 kj	480 kj	+182.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	25 µg	68 µg	+172.0%
Folik asit	8 µg	33 µg	+312.5%
Fosfor	95 mg	350 mg	+268.4%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	20.2 µg	+741.7%
Kafein	1 mg	4 mg	+300.0%
Kalsiyum	69 mg	234 mg	+239.1%
Karbonhidrat (farkla)	22.92 g	46.1 g	+101.1%
Kolesterol	63 mg	67 mg	+6.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	76 µg	93 µg	+22.4%
Magnezyum	18 mg	33 mg	+83.3%
MUFA 16:1	0.05 g	0.21 g	+320.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.02 g	9.77 g	+223.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.12 g	+1100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.66 mg	1.38 mg	+109.1%
Potasyum	178 mg	245 mg	+37.6%
Protein	4.87 g	8.59 g	+76.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	6.92 g	+775.9%
PUFA 18:3	0.05 g	0.83 g	+1560.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	64 µg	83 µg	+29.7%
Selenyum	6.5 µg	10.7 µg	+64.6%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.49 g	+716.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.01 g	4.58 g	+353.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.68 g	2.63 g	+286.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.13 g	+1200.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Sodyum	219 mg	541 mg	+147.0%
Su	64.57 g	13.34 g	-79.3%
Teobromin	41 mg	46 mg	+12.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.85 g	8.4 g	+354.1%
Toplam Folat	20 µg	45 µg	+125.0%
Toplam Kolin	52.7 mg	56.9 mg	+8.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.07 g	10.27 g	+234.5%
Toplam yağ	6.52 g	28.86 g	+342.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.89 g	7.81 g	+777.5%
Toplam Şeker	12.25 g	18.04 g	+47.3%
Çinko	0.55 mg	1.19 mg	+116.4%

Besin Öğeleri

Crepe, Çikolata Dolu

Waffle

Fark

A Vitamini (RAE)

66 µg

84 µg

+27.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.24 mg

+140.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.52 µg

+79.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.31 mg

+82.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.13 mg

+225.0%

Bakir

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Besin folati

11 µg

12 µg

+9.1%

Beta Karoten

14 µg

11 µg

-21.4%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.7 µg

0.9 µg

+28.6%

Demir

1.52 mg

1.89 mg

+24.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.2 g

2.7 g

+1250.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

3.89 mg

+620.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

170 kj

480 kj

+182.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

25 µg

68 µg

+172.0%

Folik asit

8 µg

33 µg

+312.5%

Fosfor

95 mg

350 mg

+268.4%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

20.2 µg

+741.7%

Kafein

1 mg

4 mg

+300.0%

Kalsiyum

69 mg

234 mg

+239.1%

Karbonhidrat (farkla)

22.92 g

46.1 g

+101.1%

Kolesterol

63 mg

67 mg

+6.3%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

76 µg

93 µg

+22.4%

Magnezyum

18 mg

33 mg

+83.3%

MUFA 16:1

0.05 g

0.21 g

+320.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.02 g

9.77 g

+223.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.12 g

+1100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.66 mg

1.38 mg

+109.1%

Potasyum

178 mg

245 mg

+37.6%

Protein

4.87 g

8.59 g

+76.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

6.92 g

+775.9%

PUFA 18:3

0.05 g

0.83 g

+1560.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

64 µg

83 µg

+29.7%

Selenyum

6.5 µg

10.7 µg

+64.6%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.49 g

+716.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.01 g

4.58 g

+353.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.68 g

2.63 g

+286.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.13 g

+1200.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Sodyum

219 mg

541 mg

+147.0%

64.57 g

13.34 g

-79.3%

Teobromin

41 mg

46 mg

+12.2%

Toplam doymus yağ asitleri

1.85 g

8.4 g

+354.1%

Toplam Folat

20 µg

45 µg

+125.0%

Toplam Kolin

52.7 mg

56.9 mg

+8.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.07 g

10.27 g

+234.5%

Toplam yağ

6.52 g

28.86 g

+342.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.89 g

7.81 g

+777.5%

Toplam Şeker

12.25 g

18.04 g

+47.3%

Çinko

0.55 mg

1.19 mg

+116.4%

Crepe, Çikolata Dolu vs Waffle, Çikolata, Hazır yemek/restoran

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin