İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
364 kcal
Puan
22 / 100
Crepe daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
224 vs 364(+62.5%)
Puan Farkı
28 vs 22(-21.4%)
GENEL KAZANAN
Crepe
Daha yüksek enerji
Waffle, Tam Tane
Puan lideri
Crepe
Besin öğesi dağılımı
15 - 35 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Crepe ve Waffle, Tam Tane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Crepe 224.0 kcal, Waffle, Tam Tane 364.0 kcal içerir. Fark 140.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Crepe | Waffle, Tam Tane | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 98 µg | 93 µg | -5.1% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.21 mg | 0.2 mg | -4.8% |
| B12 Vitamini | 0.57 µg | 0.46 µg | -19.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.31 mg | 0.54 mg | +74.2% |
| B6 Vitamini | 0.07 mg | 0.13 mg | +85.7% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.14 mg | +250.0% |
| Besin folati | 23 µg | 19 µg | -17.4% |
| Beta Karoten | 2 µg | 16 µg | +700.0% |
| Beta kriptoksantin | 5 µg | 2 µg | -60.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 1.5 µg | 1.2 µg | -20.0% |
| Demir | 1.87 mg | 3.71 mg | +98.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.6 g | 3.8 g | +533.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.79 mg | 3.04 mg | +284.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 224 kj | 364 kj | +62.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 57 µg | 52 µg | -8.8% |
| Folik asit | 20 µg | 20 µg | 0.0% |
| Fosfor | 150 mg | 473 mg | +215.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.6 µg | 15.3 µg | +325.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 95 mg | 162 mg | +70.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.02 g | 38.61 g | +75.3% |
| Kolesterol | 153 mg | 80 mg | -47.7% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 184 µg | 132 µg | -28.3% |
| Magnezyum | 17 mg | 50 mg | +194.1% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.13 g | +30.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.01 g | 6.88 g | +71.6% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0.09 g | +800.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.43 mg | 3.47 mg | +142.7% |
| Potasyum | 169 mg | 295 mg | +74.6% |
| Protein | 8.85 g | 9.23 g | +4.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.26 g | 5.19 g | +129.6% |
| PUFA 18:3 | 0.13 g | 0.62 g | +376.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 98 µg | 92 µg | -6.1% |
| Selenyum | 15.8 µg | 15.6 µg | -1.3% |
| SFA 10:0 | 0.03 g | 0.07 g | +133.3% |
| SFA 12:0 | 0.04 g | 0.09 g | +125.0% |
| SFA 14:0 | 0.14 g | 0.29 g | +107.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.97 g | 2.53 g | +28.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.11 g | 0.86 g | -22.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.03 g | 0.07 g | +133.3% |
| SFA 6:0 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| Sodyum | 278 mg | 847 mg | +204.7% |
| Su | 56.43 g | 30.59 g | -45.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.44 g | 4.16 g | +20.9% |
| Toplam Folat | 43 µg | 38 µg | -11.6% |
| Toplam Kolin | 114 mg | 65.4 mg | -42.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.11 g | 7.11 g | +73.0% |
| Toplam yağ | 11.29 g | 19.21 g | +70.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.51 g | 5.87 g | +133.9% |
| Toplam Şeker | 4.48 g | 8.09 g | +80.6% |
| Çinko | 0.86 mg | 1.26 mg | +46.5% |
Crepe ve Waffle, Tam Tane arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Crepe, 100 g başına daha düşük enerji içerir (224 kcal; diğer besin 364 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Crepe: 0.01 g, Waffle, Tam Tane: 0.09 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Crepe 28, Waffle, Tam Tane 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.