İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
120 kcal
Puan
32 / 100
Haşlanmış Kinoa daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (32) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
111 vs 120(+8.1%)
Puan Farkı
7 vs 32(+357.1%)
GENEL KAZANAN
Haşlanmış Kinoa
Daha yüksek enerji
Haşlanmış Kinoa
Puan lideri
Haşlanmış Kinoa
Besin öğesi dağılımı
5 - 14 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Couscous, Sade, Pişirilmiş ve Haşlanmış Kinoa kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Couscous, Sade, Pişirilmiş 111.0 kcal, Haşlanmış Kinoa 120.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Couscous - Pişirilmiş | Haşlanmış Kinoa | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.107 mg | +78.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.03 mg | 0.11 mg | +266.7% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.123 mg | +146.0% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.192 mg | +380.0% |
| Besin folati | 15 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 0.38 mg | 1.49 mg | +292.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 1.4 g | 2.8 g | +100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.13 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 111 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 120 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 15 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 22 mg | 152 mg | +590.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 0.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 8 mg | 17 mg | +112.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 23.11 g | 21.3 g | -7.8% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 25 µg | — | — |
| Magnezyum | 8 mg | 64 mg | +700.0% |
| Mangan | — | 0.631 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.02 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.98 mg | 0.412 mg | -58.0% |
| Potasyum | 58 mg | 172 mg | +196.6% |
| Protein | 3.77 g | 4.4 g | +16.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 27.4 µg | 2.8 µg | -89.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.03 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 189 mg | 7 mg | -96.3% |
| Su | 72.23 g | 71.61 g | -0.9% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.03 g | — | — |
| Toplam Folat | 15 µg | 42 µg | +180.0% |
| Toplam Kolin | 3.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam yağ | 0.16 g | 1.92 g | +1100.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.06 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.1 g | — | — |
| Çinko | 0.26 mg | 1.09 mg | +319.2% |
Couscous, Sade, Pişirilmiş ve Haşlanmış Kinoa arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Couscous - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 120 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Couscous - Pişirilmiş: 0.16 g, Haşlanmış Kinoa: 1.92 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Couscous - Pişirilmiş 7, Haşlanmış Kinoa 32.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.