İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
291 kcal
Puan
16 / 100
Empanada daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
179 vs 291(+62.6%)
Puan Farkı
7 vs 16(+128.6%)
GENEL KAZANAN
Empanada
Daha yüksek enerji
Empanada
Puan lideri
Empanada
Besin öğesi dağılımı
16 - 38 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Çorba Içi ve Empanada kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Çorba Içi 179.0 kcal, Empanada 291.0 kcal içerir. Fark 112.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Çorba Içi | Empanada | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 78 µg | 16 µg | -79.5% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 12 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.12 mg | 0.16 mg | +33.3% |
| B12 Vitamini | 0.01 µg | 0.32 µg | +3100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.12 mg | +33.3% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.12 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.09 mg | +28.6% |
| Besin folati | 8 µg | 16 µg | +100.0% |
| Beta Karoten | 58 µg | 51 µg | -12.1% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 12 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.8 mg | 3.5 mg | +337.5% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.94 mg | 1.62 mg | +72.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.9 g | 2 g | -31.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.85 mg | 0.35 mg | -58.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 179 kj | 291 kj | +62.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 159 µg | 53 µg | -66.7% |
| Folik asit | 89 µg | 22 µg | -75.3% |
| Fosfor | 34 mg | 95 mg | +179.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 8.8 µg | 4.7 µg | -46.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 26 mg | 47 mg | +80.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.9 g | 29.91 g | +36.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 13 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 258 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 83 µg | — |
| Magnezyum | 13 mg | 18 mg | +38.5% |
| MUFA 16:1 | 0.02 g | 0.28 g | +1300.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.83 g | 6.82 g | +78.1% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0.08 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.25 mg | 2.41 mg | +92.8% |
| Potasyum | 62 mg | 176 mg | +183.9% |
| Protein | 2.9 g | 7.19 g | +147.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.59 g | 1.61 g | -37.8% |
| PUFA 18:3 | 0.12 g | 0.08 g | -33.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.01 g | — |
| Retinol | 73 µg | 11 µg | -84.9% |
| Selenyum | 30.7 µg | 6.6 µg | -78.5% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.05 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.3 g | +1400.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.09 g | 3.19 g | +192.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.64 g | 1.88 g | +193.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.04 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 526 mg | 446 mg | -15.2% |
| Su | 64.9 g | 45.27 g | -30.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.75 g | 5.66 g | +223.4% |
| Toplam Folat | 97 µg | 38 µg | -60.8% |
| Toplam Kolin | 24.4 mg | 19.7 mg | -19.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.86 g | 7.14 g | +85.0% |
| Toplam yağ | 8.8 g | 16 g | +81.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.71 g | 1.75 g | -35.4% |
| Toplam Şeker | 0 g | 2.75 g | — |
| Çinko | 0.23 mg | 1.14 mg | +395.7% |
Çorba Içi ve Empanada arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çorba Içi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (179 kcal; diğer besin 291 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Çorba Içi: 0.01 µg, Empanada: 0.32 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba Içi 7, Empanada 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.