Çorba - Sebze - Konserve ve Balık Suyu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Suyu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (16 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Çorba - Sebze - Konserve: 314 µg, Balık Suyu: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çorba - Sebze - Konserve 35, Balık Suyu 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çorba - Sebze, Konserve, Düşük Sodyum, Koyulaştırılmış vs Balık Suyu Karşılaştırması

Çorba - Sebze, Konserve, Düşük Sodyum, Koyulaştırılmış ve Balık Suyu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çorba - Sebze, Konserve, Düşük Sodyum, Koyulaştırılmış 65.0 kcal, Balık Suyu 16.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 35 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çorba - Sebze - Konserve	Balık Suyu	Fark
A Vitamini (IU)	1721 iu	4 iu	-99.8%
A Vitamini (RAE)	86 µg	1 µg	-98.8%
Alfa Karoten	314 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.03 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.17 mg	0.01 mg	-94.1%
Bakir	0.23 mg	0.05 mg	-78.3%
Besin folati	12 µg	4 µg	-66.7%
Beta Karoten	875 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	2 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.8 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.66 mg	0.21 mg	-68.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.1 g	—
Diyet lifi	2.1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.43 mg	0.15 mg	-89.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	65 kj	67 kj	+3.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.1 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	4 µg	-69.2%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	45 mg	30 mg	-33.3%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	0.2 µg	-95.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	30 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	12.11 g	0.4 g	-96.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2 g	0.97 g	-51.5%
Likopen	13848 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	45 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	25 mg	1 mg	-96.0%
Mangan	0.25 mg	—	—
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.2 g	0.06 g	-70.0%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.54 mg	1.37 mg	-11.0%
Pantotenik asit	0.35 mg	—	—
Potasyum	433 mg	86 mg	-80.1%
Protein	2.2 g	2 g	-9.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.38 g	0.01 g	-97.4%
PUFA 18:3	0.02 g	0.01 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.02 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	4 µg	0.7 µg	-82.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.11 g	0.09 g	-18.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	385 mg	200 mg	-48.1%
Su	82.79 g	96 g	+16.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.15 g	0.13 g	-13.3%
Toplam Folat	12 µg	4 µg	-66.7%
Toplam Kolin	9 mg	9.2 mg	+2.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.11 g	-45.0%
Toplam yağ	0.9 g	0.6 g	-33.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.24 g	-40.0%
Toplam Şeker	4.31 g	0.09 g	-97.9%
Çinko	0.4 mg	0.1 mg	-75.0%

Besin Öğeleri

Çorba - Sebze - Konserve

Balık Suyu

Fark

A Vitamini (IU)

1721 iu

4 iu

-99.8%

A Vitamini (RAE)

86 µg

1 µg

-98.8%

Alfa Karoten

314 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0 mg

-100.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.03 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.17 mg

0.01 mg

-94.1%

Bakir

0.23 mg

0.05 mg

-78.3%

Besin folati

12 µg

4 µg

-66.7%

Beta Karoten

875 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

2 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.8 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.66 mg

0.21 mg

-68.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.1 g

—

Diyet lifi

2.1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.43 mg

0.15 mg

-89.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

65 kj

67 kj

+3.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.1 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

4 µg

-69.2%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

45 mg

30 mg

-33.3%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

0.2 µg

-95.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

30 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

12.11 g

0.4 g

-96.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2 g

0.97 g

-51.5%

Likopen

13848 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

45 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

25 mg

1 mg

-96.0%

Mangan

0.25 mg

—

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.2 g

0.06 g

-70.0%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.54 mg

1.37 mg

-11.0%

Pantotenik asit

0.35 mg

—

Potasyum

433 mg

86 mg

-80.1%

Protein

2.2 g

2 g

-9.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.38 g

0.01 g

-97.4%

PUFA 18:3

0.02 g

0.01 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.02 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

4 µg

0.7 µg

-82.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.11 g

0.09 g

-18.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

385 mg

200 mg

-48.1%

82.79 g

96 g

+16.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.15 g

0.13 g

-13.3%

Toplam Folat

12 µg

4 µg

-66.7%

Toplam Kolin

9 mg

9.2 mg

+2.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.11 g

-45.0%

Toplam yağ

0.9 g

0.6 g

-33.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.24 g

-40.0%

Toplam Şeker

4.31 g

0.09 g

-97.9%

Çinko

0.4 mg

0.1 mg

-75.0%

Çorba - Sebze, Konserve, Düşük Sodyum, Koyulaştırılmış vs Balık Suyu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin