Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Tortilla arasında hangisi daha az kalorili?

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (43 kcal; diğer besin 102 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 0.22 g, Çorba - Tortilla: 1.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38, Çorba - Tortilla 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Tortilla Karşılaştırması

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Tortilla kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 43.0 kcal, Çorba - Tortilla 102.0 kcal içerir. Fark 59.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Çorba - Tortilla	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	28 µg	-47.2%
Alfa Karoten	213 µg	91 µg	-57.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.04 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	51 µg	9 µg	-82.4%
Beta Karoten	526 µg	275 µg	-47.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	3.7 mg	+105.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.87 mg	0.39 mg	-55.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1.3 g	-48.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.68 mg	+277.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	102 kj	+137.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	9 µg	-82.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	53 mg	67 mg	+26.4%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	10.8 µg	+184.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	24 mg	+60.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.23 g	12.56 g	+73.7%
Kolesterol	0 mg	12 mg	—
Likopen	0 µg	114 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	138 µg	+305.9%
Magnezyum	12 mg	21 mg	+75.0%
MUFA 16:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	1.21 g	+450.0%
MUFA 20:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.39 mg	1.08 mg	+176.9%
Potasyum	148 mg	129 mg	-12.8%
Protein	2.49 g	4.22 g	+69.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	1.82 g	+727.3%
PUFA 18:3	0.03 g	0.06 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	0.8 µg	3.6 µg	+350.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.53 g	+657.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.11 g	+450.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	257 mg	+36.7%
Su	88.8 g	78.1 g	-12.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.68 g	+655.6%
Toplam Folat	51 µg	9 µg	-82.4%
Toplam Kolin	10 mg	14.8 mg	+48.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	1.28 g	+456.5%
Toplam yağ	0.64 g	4.17 g	+551.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	1.89 g	+656.0%
Toplam Şeker	1.46 g	0.87 g	-40.4%
Çinko	0.37 mg	0.42 mg	+13.5%

Besin Öğeleri

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası

Çorba - Tortilla

Fark

A Vitamini (RAE)

53 µg

28 µg

-47.2%

Alfa Karoten

213 µg

91 µg

-57.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.04 mg

-20.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.04 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Bakir

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

Besin folati

51 µg

9 µg

-82.4%

Beta Karoten

526 µg

275 µg

-47.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.8 mg

3.7 mg

+105.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.87 mg

0.39 mg

-55.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

1.3 g

-48.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.68 mg

+277.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

43 kj

102 kj

+137.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

51 µg

9 µg

-82.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

53 mg

67 mg

+26.4%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

10.8 µg

+184.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

15 mg

24 mg

+60.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.23 g

12.56 g

+73.7%

Kolesterol

0 mg

12 mg

—

Likopen

0 µg

114 µg

—

Lutein + zeaksantin

34 µg

138 µg

+305.9%

Magnezyum

12 mg

21 mg

+75.0%

MUFA 16:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.22 g

1.21 g

+450.0%

MUFA 20:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.39 mg

1.08 mg

+176.9%

Potasyum

148 mg

129 mg

-12.8%

Protein

2.49 g

4.22 g

+69.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

1.82 g

+727.3%

PUFA 18:3

0.03 g

0.06 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

0.8 µg

3.6 µg

+350.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.53 g

+657.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.02 g

0.11 g

+450.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

188 mg

257 mg

+36.7%

88.8 g

78.1 g

-12.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.09 g

0.68 g

+655.6%

Toplam Folat

51 µg

9 µg

-82.4%

Toplam Kolin

10 mg

14.8 mg

+48.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.23 g

1.28 g

+456.5%

Toplam yağ

0.64 g

4.17 g

+551.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

1.89 g

+656.0%

Toplam Şeker

1.46 g

0.87 g

-40.4%

Çinko

0.37 mg

0.42 mg

+13.5%

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Tortilla

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin