Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası ve Çorba - Sebze arasında hangisi daha az kalorili?

Çorba - Sebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (27 kcal; diğer besin 43 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası: 34 µg, Çorba - Sebze: 341 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası 38, Çorba - Sebze 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Sebze Karşılaştırması

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Sebze Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası	Çorba - Sebze	Fark
A Vitamini (RAE)	53 µg	36 µg	-32.1%
Alfa Karoten	213 µg	100 µg	-53.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.03 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.03 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Bakir	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Besin folati	51 µg	13 µg	-74.5%
Beta Karoten	526 µg	382 µg	-27.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	5 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.8 mg	8.9 mg	+394.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.87 mg	0.2 mg	-77.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	2.5 g	1 g	-60.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.22 mg	+22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	43 kj	27 kj	-37.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	51 µg	13 µg	-74.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	53 mg	22 mg	-58.5%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	17.1 µg	+350.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	15 mg	12 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.23 g	5.08 g	-29.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	303 µg	—
Lutein + zeaksantin	34 µg	341 µg	+902.9%
Magnezyum	12 mg	11 mg	-8.3%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.22 g	0.14 g	-36.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.39 mg	0.43 mg	+10.3%
Potasyum	148 mg	154 mg	+4.1%
Protein	2.49 g	0.84 g	-66.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.14 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.02 g	-33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	0.1 µg	-87.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	188 mg	243 mg	+29.3%
Su	88.8 g	92.62 g	+4.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.09 g	0.06 g	-33.3%
Toplam Folat	51 µg	13 µg	-74.5%
Toplam Kolin	10 mg	5.8 mg	-42.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.14 g	-39.1%
Toplam yağ	0.64 g	0.45 g	-29.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.16 g	-36.0%
Toplam Şeker	1.46 g	1.33 g	-8.9%
Çinko	0.37 mg	0.16 mg	-56.8%

Az Sodyumlu Konserve Mercimek Çorbası vs Çorba - Sebze

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin