Kakao Toz, Sulandırılmamış ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Kakao Toz, Sulandırılmamış: 2.5 µg, Brokoli - Pişirilmiş: 106.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kakao Toz, Sulandırılmamış 78, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kakao Toz, Sulandırılmamış vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Kakao Toz, Sulandırılmamış vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kakao Toz, Sulandırılmamış	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
Bakir	3.79 mg	0.06 mg	-98.4%
Besin folati	32 µg	58 µg	+81.3%
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	80.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	13.86 mg	0.72 mg	-94.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	37 g	2.5 g	-93.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.16 mg	+60.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	41 kj	-82.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	58 µg	+81.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	734 mg	70 mg	-90.5%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	106.2 µg	+4148.0%
Kafein	230 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	128 mg	48 mg	-62.5%
Karbonhidrat (farkla)	57.9 g	6.53 g	-88.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	737 µg	+1839.5%
Magnezyum	499 mg	22 mg	-95.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.57 g	0.01 g	-99.8%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.19 mg	0.63 mg	-71.2%
Potasyum	1524 mg	316 mg	-79.3%
Protein	19.6 g	2.68 g	-86.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.44 g	0.02 g	-95.5%
PUFA 18:3	0 g	0.02 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	14.3 µg	1.7 µg	-88.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.69 g	0.03 g	-99.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	0.01 g	-99.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	21 mg	38 mg	+81.0%
Su	3 g	89.58 g	+2886.0%
Teobromin	2057 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.07 g	0.04 g	-99.5%
Toplam Folat	32 µg	58 µg	+81.3%
Toplam Kolin	12 mg	19.5 mg	+62.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.57 g	0.01 g	-99.8%
Toplam yağ	13.7 g	0.35 g	-97.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.44 g	0.02 g	-95.5%
Toplam Şeker	1.75 g	1.46 g	-16.6%
Çinko	6.81 mg	0.44 mg	-93.5%

Kakao Toz, Sulandırılmamış vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin