Kakao Toz, Sulandırılmamış ve Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Kakao Toz, Sulandırılmamış: 3 g, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş: 80.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kakao Toz, Sulandırılmamış 78, Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kakao Toz, Sulandırılmamış vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Kakao Toz, Sulandırılmamış ve Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kakao Toz, Sulandırılmamış 228.0 kcal, Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak 82.0 kcal içerir. Fark 146.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 78 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kakao Toz, Sulandırılmamış	Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	15 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	2.03 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.07 mg	-70.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.26 mg	+116.7%
Bakir	3.79 mg	0.03 mg	-99.2%
Besin folati	32 µg	11 µg	-65.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.5 µg	—
Demir	13.86 mg	0.23 mg	-98.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.12 g	—
Diyet lifi	37 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.58 mg	+480.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	82 kj	-64.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.06 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	32 µg	11 µg	-65.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	734 mg	305 mg	-58.4%
K Vitamini (filokinon)	2.5 µg	0.1 µg	-96.0%
Kafein	230 mg	0 mg	-100.0%
Kalsiyum	128 mg	15 mg	-88.3%
Karbonhidrat (farkla)	57.9 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	0 mg	66 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	38 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	499 mg	25 mg	-95.0%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.57 g	0.05 g	-98.9%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.19 mg	3.4 mg	+55.3%
Potasyum	1524 mg	322 mg	-78.9%
Protein	19.6 g	19.37 g	-1.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.44 g	0.02 g	-95.5%
PUFA 18:3	0 g	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	15 µg	—
Selenyum	14.3 µg	29.6 µg	+107.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.69 g	0.09 g	-97.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	4.25 g	0.03 g	-99.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	21 mg	115 mg	+447.6%
Su	3 g	80.03 g	+2567.7%
Teobromin	2057 mg	0 mg	-100.0%
Toplam doymus yağ asitleri	8.07 g	0.13 g	-98.4%
Toplam Folat	32 µg	11 µg	-65.6%
Toplam Kolin	12 mg	82.3 mg	+585.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.57 g	0.08 g	-98.2%
Toplam yağ	13.7 g	0.56 g	-95.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.44 g	0.21 g	-52.3%
Toplam Şeker	1.75 g	0 g	-100.0%
Çinko	6.81 mg	0.4 mg	-94.1%

Besin Öğeleri

Kakao Toz, Sulandırılmamış

Balık, Pişirilmiş - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

15 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

2.03 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.07 mg

-70.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.26 mg

+116.7%

Bakir

3.79 mg

0.03 mg

-99.2%

Besin folati

32 µg

11 µg

-65.6%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.5 µg

—

Demir

13.86 mg

0.23 mg

-98.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.12 g

—

Diyet lifi

37 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

0.58 mg

+480.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

82 kj

-64.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.06 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

32 µg

11 µg

-65.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

734 mg

305 mg

-58.4%

K Vitamini (filokinon)

2.5 µg

0.1 µg

-96.0%

Kafein

230 mg

0 mg

-100.0%

Kalsiyum

128 mg

15 mg

-88.3%

Karbonhidrat (farkla)

57.9 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

0 mg

66 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

38 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

499 mg

25 mg

-95.0%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.57 g

0.05 g

-98.9%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.19 mg

3.4 mg

+55.3%

Potasyum

1524 mg

322 mg

-78.9%

Protein

19.6 g

19.37 g

-1.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.44 g

0.02 g

-95.5%

PUFA 18:3

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

15 µg

—

Selenyum

14.3 µg

29.6 µg

+107.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.69 g

0.09 g

-97.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

4.25 g

0.03 g

-99.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

21 mg

115 mg

+447.6%

3 g

80.03 g

+2567.7%

Teobromin

2057 mg

0 mg

-100.0%

Toplam doymus yağ asitleri

8.07 g

0.13 g

-98.4%

Toplam Folat

32 µg

11 µg

-65.6%

Toplam Kolin

12 mg

82.3 mg

+585.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.57 g

0.08 g

-98.2%

Toplam yağ

13.7 g

0.56 g

-95.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.44 g

0.21 g

-52.3%

Toplam Şeker

1.75 g

0 g

-100.0%

Çinko

6.81 mg

0.4 mg

-94.1%

Kakao Toz, Sulandırılmamış vs Balık, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin